在这个天气逐渐降低,空气湿度也不高的时节。保健是现在这个季节最应该做的事情。那么今天大厨艺小编就来介绍一下男人秋天最适合做什么运动,以及不同年龄所适合的运动。
秋天男人做什么运动最适合?
1、登高
就是指爬山运动。登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化。
2、慢跑
是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健体健体。
另外男人们也可以针对自己的年龄来选择运动项目:
1、青少年
对于正在长身体的青少年,足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目,都可以选择。
2、成年人
正在工作的成年人,如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目,对自身的身体会起到一定的锻炼效果。
3、老年人
上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。
大厨艺小编温馨提示:无论选择什么运动,都要注意安全,量力而行。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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