生活中老年人出行旅行往往是为了放松心情,怡情养生,不过我们要知道由于气候、环境、饮食的不同,出行中难免会发生一些意外状况。因此,老年人在旅行过程中应注意以下几点:
临行前要体检
老年人临行前都应进行体检,征得医生同意,方可前往。然后再根据各自的身体状况,
选定旅游点,安排旅行日程。
携带常用药物老年人除携带平时服用的药物外,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身
带,以应急需。
防止受凉感冒
旅游旺季气候多变,出行要带上雨具,以防下雨。早晚温差大,老年人机体免疫与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服防止受凉感冒。
避免过度疲劳
老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度。
饮食要讲卫生旅途中饮食宜清淡,应多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料。
尽量在住地餐厅用餐,既方便又卫生。
住处宜舒适安静
旅游期间,住宿环境应舒适安静,每天保证6~8小时睡眠时间。每晚睡前要用热水泡脚,以防下肢水肿。
蔬菜水果中富含维生素、矿物质和纤维。越来越多的证据显示,每天摄入400克蔬菜水果可降低冠心病和某些癌
营养,并不是那么昂贵,那么高高在上。列出6种最常见营养素中的食物冠军,帮您找到最便宜最常见营养最高的
农业部网站近日发布专家访谈说,“膨大剂”在很多国家和地区被广泛使用,美国日本等发达国家还将其列为不需
不要吃的蔬菜玉米煮熟的胡萝卜(严重警告。——但生吃是可以的)南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果西瓜熟香蕉海
相信有不少人都知道简单的果汁儿却有不一样的功效,但是,他们不知道到底什么果汁有什么与之相对应的功效,
胡萝卜含有胡萝卜素及大量的维生素a和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效地降低血液中汞离子的浓度,加
结果发现,在摄取丰富的蔬菜水果之后,sod酶的活性下降了三分之二,而谷胱甘肽过氧化物酶的活性下降了三
中医认为,板栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效,主治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,因此,板栗又有“
对于正在减肥的朋友们来说,猪血无疑是一种极好的食物,因为它含有的丰富的铁质,能防止减肥的朋友们减肥减
耳鸣也可能是一些疾病的症状,如头颅外伤、噪声或爆震伤、美尼尔氏病、听神经瘤以及颅内的一些神经系统疾病
为了骨骼的健康,大家都很注重补钙,特别是通过奶制品补充。其实,多吃新鲜蔬菜水果和粗粮,一样也能健壮骨
加之很多老年人走路姿势不正确,膝盖向外,腿分得很开,久而久之,就会引发由于腿部关节受力不均而导致的各
根据自己平日身体状况,针对性地选择食品如痰多、食少、舌苔白,宜选食南瓜、莲子、山药、糯米、芡实等来补
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有