行走的力量 步行20分钟有助长寿养生

据研究，世界上每一个人平均每周行走150分钟，每年可防止3.7万人过早死亡，3万人少得糖尿病，帮助1.2万人降低去医院急症室，同时研究又证明，缺乏运动的人会减少3至5年的寿命，比正常人得心脏病和中风的几率高出25%至50%。数据或许不能代表全部意义，但是，却证明运动的确有助我们的身体健康，而最容易的运动就是步行。

值得重视的是，研究表明，有17%的早亡病例是由缺乏运动引起的，还会造成每年高达100亿美元的经济损失。更值得担忧的是，有1/3的被调查者每周步行时间少于30分钟，这其中还包括他们去商店、上班和上学的时间。仅有1/20的人坚持进行健康所需的足量身体运动。

缺乏运动比肥胖更易导致疾病以及过早死亡。专家强调，步行有利于激活“自然杀伤细胞”（能消灭多种病原体及肿瘤细胞）、抑制身体炎症并阻止细胞中“能量电池”的损耗，因此对健康很有益处。

而此前有报道称，由科学家主导的，对6万名中年人的身体运动与寿命长度的研究也表明，在住房周围规律地进行一些动手劳动比那些整日坐着的人早亡风险小了近1/4。

所以，朋友们，让我们行动起来吧，出去走走，拥抱健康。