对于男性来说,身体是最重要的事情。很多男性选择了用运动的方式,可一些人无论怎么运动都觉得健身的不怎么样。运动可以摆脱一些心理疾病,运动对男性很重要,但是运动也不是随便做的,关于男性运动的误区,男人你千万别踏入!
误区一:男性运动后四不宜
不宜立即休息。会造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒。
不宜马上洗浴。会导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
不宜大量吃糖。会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。最好多吃些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
不宜饮酒解乏。对肝、胃等器官的危害会比平时更甚。
误区二:运动健身后喝碳酸饮料小心虚脱
运动后人体容易出汗,本来就容易虚脱,如果再猛喝碳酸饮料,可能造成电解质紊乱。一般来说,运动过后出汗较多,这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下,人体的钠含量约是140个单位,如果是低钠情况的话,则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变,低钠时间过长,可能导致身体不能动弹,严重的话,还可能出现神志不清等症状。运动过后最安全的办法就是喝淡烟水来补充身体的水分流失。
误区三:运动前别喝酒
有些男性喜欢在运动前喝些酒,认为酒可使人兴奋,运动时更有激情,这样做不但对健康不利,而且害处多多,所以强烈建议运动前不要喝酒。
首先,酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋,表现为话多、情绪激动与坐立不安,继而转入较长时间的抑制,有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态,使辨别力、注意力和判断力下降,全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动,大脑皮层就要"强打起精神"来工作,有损大脑功能,并且容易发生危险情况。
其次,酒精能使心率加快,心肌耗氧量增加,血压升高,并可诱发心率失常,使心脏的负担加重。如果酒后进行运动,则进一步加重心肌的负担,将对心脏产生损害。
再者,酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛,肌张力下降。肌肉剧烈运动时,需氧量骤增,氧供不足,肌肉会产生大量的乳酸,引起人体疲劳。酒精加以速乳酸的产生和积聚,并减慢乳酸的消除。
另外,酒后肝脏要处理酒精,供血量相对增加,而胃肠道因酒精刺激引起充血,也要积聚一部分血液,若再运动,机体就要动员大量血液到运动系统中去,减少对肝脏和胃肠道的血供。这样,既不利肝脏的解毒,又有损于胃肠道的功能。
误区四:“江南style”伤关节
“舞蹈起源甚早,只要没有重要疾病,舞蹈应该是适合所有人的。”专业人士表示,健身舞可以活动全身,既简单又可以锻炼左右脑的平衡。不过,一些舞蹈并不适合作为大众健身舞来推广,比如《江南style》中的骑马舞步。
骑马舞步对于关节的考验较大,因此不适合关节有问题的人,而且也不太适合舞蹈入门级人群以及平时不太爱运动的人,否则很可能造成关节损伤。
据了解,此前就曾有人跳骑马舞,结果急性腰扭伤被抬进医院,还有的人学骑马舞导致腰肌劳损。专家指出,可能是因为这些人平时运动较少,而骑马舞步有时比较剧烈的运动,如果没有提前热身的话,很容易造成身体扭伤或者小关节错位。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
心电图表现t波高尖,严重时pr间期延长,p波消失、qrs波增宽,最终心脏停搏,早期血压轻度升高,后期
肾功能损害而引起低钠血症的有因渗透性利尿、肾上腺功能低下以及急、慢性肾功能衰竭等情况,非肾性因素如可
治疗关键要针对病因及时彻底的治疗电解质紊乱,如纠正酸碱平衡及电解质紊乱,治疗低钾血症时,去除引起低血
胃肠道症状常有呕吐、食欲低下,腹泻频繁,一天大便次数10到数十次,大便为水样、含有少量黏液,也可有血
血钠升高(150mmol/l以上),可产生应激功能亢进,临床表现为兴奋状态、幻觉等,严重时可出现意识
腰挫裂伤是较为严重的损伤,如高攀、提拉、扛抬重物的过程中用力过猛或姿势不正、配合不当,造成腰部的肌肉
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根据性质不同可分为心源性和血管性两大类:心源性供血不足主要因心功能低下,心排出量减少和血容量不足及贫
中医学认为脑以高级神经活动的思维记忆情志分析推理等为主要机能运动方式并与某些脏腑特别是心肾脾三脏关系
在这些原因中最主要的是动脉粥样硬化(患有高血压、冠心病、糖尿病、血脂异常、胆固醇增高、身体肥胖以及吸
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