养生是我们茶余饭后都会讨论的事情,也是我们生活中很多人都钟爱的事情。“生命在于运动”的道理谁都借,但选择什么样的锻炼方式才比较适合自己呢?大多数人不怎么注意这个问题,喜欢随大硫,哪儿人多往哪儿去,有做伴的,练啥都行。其实,选什么样的锻炼方式,还是有讲究的。
夏季,柳绿桃红,乌语花香,空气清澈新灾,人的筋脉由冬季的拘紧变得好展,关节由滞涩而变活润,天气也比较暖和了,人们也愿意外出活动了。但在各种体育锻炼的项目中,没有卿一项是人人皆宜的。在进行任何一项锻炼前,首先得了解一下自己的身体是否能适应,特别是40岁以上的中老年人,恩冠心病、糖尿病和高血压等病的比例日渐上升,而这些病的早期是没有明显症状的,但危险性却很大,尤其在做剧烈运动时,很容易发生意外。
因此,选择什么样的锻炼项目是十分重要的。如搞尿病人锻炼时不能让肌肉有酸胀感,这就只能选些如太极拳、散步这类节奏樱、运动员较小的项目;高血糖的人则要少跳舞、打球;低血糖的人要少走路和馒跑"心血管病患者,要尽量避免做需要憋气的运动;有颈椎病的人,要少做头部的突然运动。如此等等,都说明每类人都存在着对体育运动的适应性问题。所以,要锻炼出健康来,就得量已而行,选项而炼。
夏季外出锻炼时还要注意预防受凉,如注意控制运动量,保持在运动后檄微出点汗,呼吸也稍有点气喘,但不妨碍说话,第二天起床后没有疲劳感的水平就行,千万不能搞得大汗淋漓,那样一吹风,就容易感冒了,再是随身带条下燥的毛巾,以备出汗时能及时擦拭。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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