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夏季预防空调病的健康饮食原则

夏季预防空调病的健康饮食原则

空调病是夏季最常见的一种疾病,对于很多每天都坐在空调房你办公的人来说,最容易患上。但不吹空调又很热,该怎么办呢?其实这是可以通过饮食来预防的,那么到底什么样的饮食可以有效预防空调病呢?以下就为大家具体介绍一下。

做好膳食调节比吃药预防空调病效果更佳。预防夏季空调病,在正确合理使用空调的同时,还要保持合理膳食和适量运动。尽量少吃生冷食品,每日饮用不少于8杯温开水或茶水

同时,由于夏季出汗较多,汗液中排出最多的是赖氨酸,赖氨酸多存在于动物性食品中,因此要适量吃些肉和蛋。如果人体蛋白质流失过多或摄入不足,可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低等。

此外,饮食应以开胃、清淡的食物为主,可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质,还可补充大量水分。

需要注意的是姜汤不可过淡或太浓,还可在姜汤中加适量的红糖姜丝红糖水有活血化淤、调经止痛等作用,对于痛经的女性尤为适合。

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