养生食谱让你轻松戒烟改善身体健康
另外,郭医生建议抽烟者不要吃太多肉类,因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质,从而刺激烟瘾,戒烟时可以适当减少荤菜的供给,增加蔬菜水果量。
戒烟期食谱
营养师提供了三道戒烟营养食谱,有助烟民脱离烟瘾困扰,改善身体健康(食谱份量可随个人情况增减)。
食谱一
早餐:牛奶、青瓜、面包
养生食谱让你轻松戒烟改善身体健康
中餐:凉拌海带、菇丝豆腐肉碎、番茄炒蛋、米饭
食谱二
早餐:豆浆、苹果、菜包
中餐:苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米饭
晚餐:眉豆冬瓜汤、木耳蒸鸡、菠菜、米饭
养生食谱让你轻松戒烟改善身体健康
食谱三
早餐:酸奶、玉米、香蕉
中餐:葱花烧豆腐、紫菜蛋花汤、节瓜、米饭
晚餐:萝卜炒肉片、小塘菜、荞麦面
如果正处在多次戒烟而不成的窘境,那么可以照着上述健康的饮食习惯来尝试下,相信会对你有帮助的。
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