抗癌防癌需运动 太极散步做瑜伽

运动是生命之本，坚持运动不仅可以强身健体，提高免疫力，预防疾病等，而且还可以调养身心，预防癌症;最近就有研究发现抗癌防癌还是需要多运动。

抗癌防癌需运动

生命在于运动，运动对于我们每个人来说意义都是非常大的，我们每个人每天都处于一种运动的状态，如果一人不运动那么它的生存就毫无意义，运动学家说常运动可预防癌症。德国研究人员发现，运动不仅可以“防癌”，还可以“抗癌”，对癌症患者来说运动或许是一种既省钱又有效的治疗方法。慕尼黑伊萨右岸医院和红十字医院举办的“运动与癌症”国际研讨会前夕宣布，多项大型调查结果表明，爱运动的癌症患者比运动较少的癌症患者预后“好很多”。

研究结果显示，运动可使肠癌患者的预后率提高14%至47%，可令乳腺癌患者预后率改善40%。预后是指预测疾病的可能病程和结局。按照这两家医院的说法，迄今还没有任何药物疗法能产生如此良好的效果。抗癌药物不仅价格高昂，还会明显降低生活质量;相反，运动则是一种十分有效的治疗方法，一般来讲既省钱又易于做到。

坚持运动可以防癌症

很多人谈癌色变，治愈成了空谈。其实想要治疗癌症也不是那么困难的，只要养成日常饮食习惯以及适当的运动，相信患者会渐渐康复的。

1、太极拳：强身壮体，调整阴阳

太极拳在我国流传几百年而经久不衰，其优点是适合不同年龄、体质和性别的人练习，体弱者增强体质：患慢性病者可祛除疾病，肿瘤病人可提高抗病能力，帮助康复。太极拳是精、气、神与拳术相结合的术势。其特点是动作圆柔，动中有静，静中有动，刚柔相济，内外结合，阴阳相贯，如环无端，具有循经顺气、舒筋活血、强身壮体、调整阴阳之功效。

练习太极拳，要树立信心，持之以恒。以旭日东升、凉露未收时，在室外山问、田野、河畔、园林、庭院等，空气新鲜的场所最为适宜。胃癌康复期病人练完一套太极拳，可伴有轻微疲劳感，但3～5分钟脉搏恢复正常，疲劳感消失。如身体很疲劳，较长时间难以恢复，应减轻运动量，每日1～2次，以自觉发热微汗为度。

练太极拳讲究阴阳相参，动静结合，上虚下实。要求体态舒松、动作柔韧如行云流水。练太极拳强调的“松”，就是讲身心放松;静，就是安静，思想集中，不为外界刺激所动。练拳时要真正做到恬淡虚无，真气从之，达到物我两忘的境界，有“百虑俱消、飘然欲仙”之感，全身动作协调地“意动身随、欲罢不能”。疾病的祛除，身体的康复，也就会在这无形之中实现了。

2、散步：安神定志，提高免疫力

散步健身形式自由，不需健身器材，不要求特殊场地，不受时令、气候、时间限制。全身肌肉、关节均能得到锻炼，腰部以下肌肉收缩，心肺功能变得强健，机体有氧代谢能力增强，多系统功能得到改善。胃癌康复期病人体质较弱或年龄较大者，可将散步作为主要锻炼项目。

散步几千年来一直受到历代医家的极力推崇，散步能强身、祛病防老、延年益寿，散步应选择空气清新的场所，速度、时间、距离不限，以舒适为度，循序渐进，习惯后逐步延长散步的时间及距离。经过一段时间后，体力有所增加，应逐步过渡到有目的的散步，如由散步变为中等速度的行走，开始每次15分钟，第3周延长，至第6周每次延长至60分钟，步行速度以每秒l步为宜，或以每分钟60～80米的速度步行，每日走40分钟，每周4次，20周后，体力明显增强。散步时全身要放松，身体自然挺直，两肩下垂，双臂自然摆动，双目平视前方，脚步要轻快，速度要均匀，思想要集中。