缓解失眠 勿忘中医食疗方

4、桑葚粥

做法：把桑葚20～30克与糯米10克、水500毫升一起煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后1小时吃一次。

失眠对于患有心血管病的人来说，简直就是一个不定时的炸弹。原因很简单，失眠很容易引起高血压、心律失常、心力衰竭和冠心病等。桑葚有补血滋阴、生津润燥等作用，而桑葚粥对由心血管疾病所引起的失眠很有效果，但脾胃虚寒者忌服。

5、甘麦大枣粥

做法：取甘草10克、肥大枣10枚、陈小麦30克，加水500毫升小火熬羹，熬到熟透为度。每日1剂，晚饭前服用。

甘麦大枣汤是医圣名方，对治疗女性更年期失眠效果尤佳。

想要睡个好觉，不妨试试在饮食调理，从中医的角度使用食疗方法来改善睡眠。