夏季清暑降火气要掌握的饮食靓招

养生的目的。夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，心神得养。使夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午可适当午睡，但时间不宜太长，最好在一小时以内。需要注意睡眠时不可让电扇直吹，睡觉前不宜乘凉太晚，更不宜长时间在水亭、树荫、过道、凉台乘凉。最好在清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸、湖边，或庭院，选择合适的项目锻炼，如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等。运动量要适度，不要过度疲劳、过度出汗，以免造成体液失衡，电解质紊乱。

提示

夏季清暑药方

清暑解表1号方

适用于暑湿表热证，功效为清透解表。

新加香薷饮：香薷10克，厚朴10克，银花、连翘、扁豆各15克。