现在正是小满节气,进入小满之后,气温更是一路攀升,雨水也多了起来,这样湿热的环境对身体健康会产生不利的影响,那么小满时节该如何养生呢?下面我们就为大家介绍一下小满节气的饮食养生策略--“一苦三鲜”。
小满节气的到来,往往预示着夏季闷热、潮湿天气即将来临。此时人们如果生活无规律,很容易产生内热、产生一系列“热病”,如失眠、口舌生疮、便秘等。
同时,这一节气后雨量也开始增多,下雨后气温会急剧下降,所以要注意添加衣服,不要着凉受风而患感冒。暑湿并重下,除了要注意适时添加衣服,避免着凉感冒外,更要多喝温水,以促进新陈代谢和内热的排出。但不要用饮料代替,尤其是橙汁,因为橙汁多喝可生热生痰,加重内热。
养生准则:暑湿并重,多喝温水排内热
小满过后,雨水渐多,空气湿热,让皮肤病也到了易发期,风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等均会趁机来袭。饮食上宜以清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等,从源头做到“防热防湿”、“未病先防”。
养生提醒:皮肤病易发,饮食调养宜清淡
养生食材:清心祛暑,“一苦三鲜”不可少
我国古代将小满分为三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分,可清热、凉血、解毒,对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。开水烫后,凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可。肥胖、糖尿病、黄疸性肝炎、流感、大便干结等症患者均可食用,但脾胃虚寒者禁食。同时食用前一定要先用开水焯烫,这样可以除去草酸,有利于钙的吸收。
而三鲜则指的是黄瓜、蒜薹和樱桃,农谚中有“小满见三鲜”之说。
黄瓜含有胡萝卜素,B、C族维生素,钙、磷、铁等无机盐及丰富的植物化学物质。常吃黄瓜有利于降脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化,预防大便干结,对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、便秘等症患者有好处。蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷及维生素A、维生素B2、维生素C等营养成分,还含有大蒜素等食物化学物质,常吃有驱虫、抗感染、抗氧化、预防便秘等功效。
樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。樱桃还可营养肌肤,提高机体免疫力,预防心血管病;其富含胡萝卜素,有助于维持正常视觉功能、促进儿童生长发育、维持上皮细胞的完整性并预防呼吸道感染和腹泻。
以上为大家介绍了小满节气的饮食养生技巧,希望给大家带来帮助。
肉类食物食用过多,会使人体质呈酸性,多内热,适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒
功效:荸荠,在夏季食用可以起到清热生津,化湿祛痰、消食除胀的作用。银耳可开胃清肠、安眠健胃、滋阴清热
祛暑降温的饮品有哪几种山楂麦冬饮山楂、炒麦芽、麦冬各15g到30g,水煎后晾凉饮用,可开胃健脾、生津
不少朋友为了减肥,一般的措施就是节食,但如果没有科学的指导,很容易导致热量摄取不够,或者吃得不均衡,
冰淇淋中含有糖类,由牛奶中的乳糖和各种果汁、果浆中的果糖以及蔗糖组成,其中的有机酸、丹宁和各种维生素
属于寒凉体质的人例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不适宜太频密饮用绿豆汤,吃了绿豆反而会加重症
如果夏天吹空调感冒了,出现鼻塞、流鼻涕、头痛等症状,不妨煮一碗热汤面,加入葱白及胡椒面,趁热吃下,出
因此不要单靠甜饮料来解渴而应当尽量多吃水果蔬菜还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料其中尤以豆汤豆
功效:荸荠,在夏季食用可以起到清热生津,化湿祛痰、消食除胀的作用。银耳可开胃清肠、安眠健胃、滋阴清热
此粥是我国民间药食两用的保健食物,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白痢疾厚重及泄泻等病症有较好
功效:荸荠,在夏季食用可以起到清热生津,化湿祛痰、消食除胀的作用。银耳可开胃清肠、安眠健胃、滋阴清热
祛暑生津吃什么食物好?如何饮食?祛暑生津常吃的食物有杨梅、杨梅、东魁杨梅、荸荠种杨梅、乌酥杨梅、晚稻
祛暑吃什么食物好?如何饮食?祛暑常吃的食物有生豆汁、豆汁儿、豆汁、白毫银针...
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