男性也要补气血 推荐八种食材男性保健

5、黑色食物

玛卡片、黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在肾脏，所以固肾有助补气血。

6、干果类食物

黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌、锰、和其他抗氧化物质。

7、红色食物

红色食物主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强体力和舒缓疲劳。

此外，红色食物还能为人体提供丰富无机盐、维生素和微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人体的心脏和气血功能。

8、深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴和锌，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要的影响作用。

9、红枣、葡萄、桂圆

这些食物中富含钙、铁、磷、氨基酸、维生素等营养物质，补气血之余，还能起到强壮筋骨的作用。

男性朋友看起健壮，其实生活、工作的压力摧残着男性的健康，男性朋友更要注意调养气血，以上为大家介绍了调养气血的食疗方，大家可以来试试哦。