菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 养生 > 中医养生 > 正文

白领养生 做做深呼吸帮你消除疲劳

食物法缓解疲劳:

一、滋补品保健品:人参等

如果疲劳到了一定程度,可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品,如人参、银耳等,能补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。

二、优秀的能量补充剂:干果

平时,进行体力活动,如远足、打网球等,或脑力活动后,常常觉得十分疲劳,可在口中嚼些干果,如花生仁、腰果、胡等,对恢复体能有神奇的功效。因为其含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。

三、机体的必需食品:奶制品

奶制品能为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。除此以外,失眠时,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可使人的身心更加放松,有助于睡眠。

四、补充高蛋白的食物:豆类、肉类

适当的食用高蛋白食物,如猪牛羊肉、家禽肉、豆腐、鱼类等,能及时补充体内损失的热量。由于热量消耗过度会使人疲劳,因此,及时补充热量可很快的消除疲劳感。

白领一族该如何消除疲劳呢?以上为大家介绍了缓解疲劳的保健方法,同时我们还可以适当的运动一下,这样会让你更有精神。

<上一页12下一页>
缓解疲劳 消除疲劳 白领 解疲劳 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有