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促进新陈代谢吃什么好 四种食材加速新陈代谢

如果身体的新陈代谢的速度减退,那么身体的毒素就不能及时的代谢出去,长久下去就会影响到身体的健康。那么我们该如何提升新陈代谢的速率呢?下面我们就为大家介绍四种食材,帮你激活新陈代谢。

1、大蒜

大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素,它是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快新陈代谢,缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质,为人体新陈代谢贡献不小。大蒜中还含有抗氧化物质,也能促进能量的正常代谢。

2、西兰花

除了富含维生素、矿物质、β-胡萝卜素等基本营养素外,西兰花中还含吲哚和葡萄糖异硫氰酸盐等成分,这些都助于清除毒素,减轻肾脏负担,促进新陈代谢。山东营养学会理事綦翠华教授建议西兰花蒸着吃,保留更多营养。

3、辣椒

辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动起来,起到燃脂的功效,尽管这种作用是暂时的,但研究发现,大多经常吃辣的人,发胖几率较低。

4、绿茶

绿茶中的儿茶素可以防止衰老,而茶多酚则能增加肠胃蠕动,有改善便秘的效果,并会减缓体内脂肪堆积,有助新陈代谢。研究显示,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。

新陈代谢功能的强弱是身体健康与否的关键,以上为大家介绍了提升新陈代谢速度的方法,希望大家科学的食用让你更健康!

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