如何加速新陈代谢帮助减肥呢如何减肥

加速新陈代谢能帮助减肥，你可能不太信，那我们举个例子来说，有些人无论怎么吃，都不会胖，其实这就是新陈代谢的结果。加快新陈代谢能够促进脂肪燃烧，即使你不运动，身体依然像一列正在高速行驶的小火车，不断地燃烧脂肪，消耗卡路里。那么下面我们说一下如何加速新陈代谢吧。

加速新陈代谢帮助减肥介绍如下：

1、多喝绿茶

绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝3次绿茶或者摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里，一年减掉6磅脂肪。这是因为绿茶含有儿茶素，儿茶素能够增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素又能加快新陈代谢。

2、坚持力量练习

力量练习是燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧大量的脂肪。

3、摄入足够的铁元素

减肥不能光练器械，还要多吃含铁的食物。纽约大学医学中心的营养学家表示：“如果身体里的铁元素不足，身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”除了铁元素之外，我们还可以吃一些复合维生素。

总之，除了注意饮食之外，我们还要进行适量的运动，两者结合，才能加快我们的新陈代谢，才能帮助减肥，达到达到我们满意的身材。如果你想减肥，那就先来加快自己的新陈代谢吧。