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如何加速新陈代谢帮助减肥呢如何减肥

加速新陈代谢能帮助减肥,你可能不太信,那我们举个例子来说,有些人无论怎么吃,都不会胖,其实这就是新陈代谢的结果。加快新陈代谢能够促进脂肪燃烧,即使你不运动,身体依然像一列正在高速行驶的小火车,不断地燃烧脂肪,消耗卡路里。那么下面我们说一下如何加速新陈代谢吧。

加速新陈代谢帮助减肥介绍如下:

1、多喝绿茶

绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究表明,每天喝3次绿茶或者摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说,每天多燃烧60卡路里,一年减掉6磅脂肪。这是因为绿茶含有儿茶素,儿茶素能够增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素又能加快新陈代谢。

2、坚持力量练习

力量练习是燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧大量的脂肪。

3、摄入足够的铁元素

减肥不能光练器械,还要多吃含铁的食物。纽约大学医学中心的营养学家表示:“如果身体里的铁元素不足,身体细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢。”除了铁元素之外,我们还可以吃一些复合维生素。

总之,除了注意饮食之外,我们还要进行适量的运动,两者结合,才能加快我们的新陈代谢,才能帮助减肥,达到达到我们满意的身材。如果你想减肥,那就先来加快自己的新陈代谢吧。

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