缓解失眠的药膳方 摆脱失眠困扰

失眠是常见的一种情况，那么如何缓解失眠呢?很多人会服用an眠药来改善失眠，专家介绍，这种做法很不安全，而且会产生依赖性，甚至会导致死亡。药物调理失眠不是最佳的选择，下面们为大家介绍一下缓解失眠的药膳方。

调理失眠切勿依靠药物

针对失眠怎么办这个问题，有关专家提倡使用食疗进行改善。失眠患者可以吃一些具有安抚情绪的食物，如睡觉之前喝一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意。

其实，想要有效的解决失眠这个问题，得从患者的心理入手。病人要放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争;养成良好的作息习惯，早睡早起;可以多参加有益身心健康的活动、运动。

在失眠患者的饮食方面，一定要科学合理的进行膳食均衡，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等。

另外，对于失眠病人来说，睡眠的环境、卧具、灯光、通风等方面也需要注意。总的来说，an眠药之类的药物不能多用，否则可能物极必反。

建议失眠患者，主动找寻健康科学的治疗方法。不要心切，放松，坚持。以上就是“调理失眠切勿依靠药物”的全部内容，愿您早康复。