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夏季应该如何养生防病 多吃清利湿热食物

炎热的夏季来了之后,就会相应的诱发了很多的其他疾病,风湿症、湿性皮肤病在此季节最是高发,那么夏季应该如何养生防病呢?夏季养生的重点在于防湿热之邪,饮食要倾向于清利湿热作用的食物。

中医专家说,夏季虽说气温升高,但有时昼夜温差较大,雨后尤甚,因此体弱者早晚要适时添加衣服,避免被雨水淋湿,以防风寒。而一旦受风着凉可喝生姜葱白红糖水以防感冒。在起居上也要以防湿邪为主,尽量避开潮湿的环境,注意避风雨,以免外感湿邪。被雨水打湿的雨衣、雨伞以及洗后的衣服,尽量不要放在室内。平时应穿着宽松透气性好的衣服。

在起居上还可增加一些除湿辟秽浊的措施,比如在室内摆放石灰盆除湿干燥剂,燃点檀香或藏香等。多运动以除湿邪,雨天外出不便时可选择太极拳、八段锦等对场地要求不高的运动方式。

南方人本身内湿较重,而夏季外界环境湿度也高,内湿、外湿的共同作用,容易因湿郁肌肤、肠胃积热、饮食不适等原因诱发各种皮肤病,如湿疹、脚气、下肢溃疡等。

中医专家说,对于湿热邪气的预防,可配合饮食调养,比如常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等。此外,还可多吃新鲜蔬菜水果,而忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物,比如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤食物等,尤其应慎食生冷物品。同时要注意照顾脾胃,日常烹饪多用生姜,煲汤可适当加陈皮、砂仁等以健脾胃。

通过我们的介绍,大家对于夏季应该如何养生防病的了解加深了,夏季的饮食不能偏生冷,不然的话可能会诱发很多的其他的身体健康问题。

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