预防中暑多喝粥
芹菜粥清热镇静
在夏天,很多市民都喜欢喝粥,绿豆粥、皮蛋粥等都是消暑的好选择。除了这些市民熟悉的粥之外,还有没有夏天做法简单,而又能养生消暑的粥呢?郑旭东推荐了做法非常简单的芹菜粥,虽然看上去简单,实际上作用却非常明显,可以清热平肝,同时还能镇静降血压,在夏天食用是非常合适。
具体操作:
芹菜60克、大米50克,在大米熬煮得快熟的时候放入切碎的芹菜,将其煮熟即可。
中暑怎么办?中暑后饮水注意事项:
1、忌大量饮水:大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
2、忌大量食用生冷瓜果:大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、忌吃大量油腻食物:大量吃油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
4、忌单纯进补:进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来。
高温天气最容易中暑,以上为大家介绍了预防中暑的饮食策略,大家在生活中要多喝水,及时的补充水分,多吃一些防暑降温的食材。
中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下,因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭,以及水、电解质丢失过
蔬菜开胃助消化有些蔬菜有不错的消暑功效,如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕等,可用凉拌、做沙拉的方
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这八大食物对情绪中暑有一定的改善,在平常生活中一定要养成良好的习惯,面对炎热的高温天气要找准合适自己
因为大量喝水不仅会冲淡胃液而影响消化,还会引起反射性排汗亢进,导致体内水分和盐分进一步大量流失,严重
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