众所周知,人的一天24小时生理活动都由生物钟所主宰。生物钟就像人体内部的时钟,会在适当的时间里提醒着人体内的生理变化,是不可或缺的一个功能。
人体生物钟位于大脑深部,若掌握了它的规律,就便于养生。
凌晨1时--进入淡睡易醒阶段,对疼痛特别敏感,如有疼痛要及时止痛,以防休克。
2时--肝的工作最忙,在进行大“扫除”,拟将一切有毒物质排除体外。
3时--全身放松,此时血压低,呼吸慢,心跳少,易患脑梗塞。
4时--血压更低,脑供血少,全身节律慢,但听觉灵敏,此时间易猝死。
5时--肾分泌少,精神较好。
6时--血压高,心率快,血糖高,如晨起剧练易发心脑血管急病。
7时--肾上腺激素分泌达最高水平,人体免疫功能强,易抗病毒、细菌侵袭。
8时--肝毒物排尽,肝脏休整,此时禁止饮酒,以免给肝带来更大负担。
9时--精神活性提高,痛觉不灵敏,不需止痛药,心脏工作效率提高。
10时--精力充沛,注意力、记忆力集中,全身处于最佳状态,是最好的工作时间。
11时--心脏功能最强,不易疲劳。
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