补充营养的食物与饮食方法

5、毛蛋

毛蛋具有助发育、延缓衰老、缓解痛经、补充营养之功效。一般人群均可食用。尤其对于儿童、青少年来说，如果经常吃毛鸡蛋，有可能会影响到身体发育。

每100克毛蛋含热量176千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。

6、蛋白粉

蛋白粉具有补充营养、预防疾病、提高免疫力、促进肌肉生长、减轻肾脏负担之功效。一般人群均可食用。肾脏疾病患者、肝脏疾病患者、新生儿、痛风病人。

每100克蛋白粉含热量376千卡。

7、薯片

薯片具有补充营养之功效。一般人均适宜。长期食用对健康不利。患有高血脂、高血压、心脑血管病以及糖尿病等慢性病的人，必须拒绝炸薯片等香脆食品。

每100克薯片含热量547千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与螃蟹、樱桃番茄、香雀、圣女果、柿子、香蕉相克同食可能会引起不适。可与黄瓜、醋、豆角、豇豆、牛里脊、肥牛搭配。

8、春饼

春饼具有补充营养之功效。一般人均适宜。

每100克春饼含热量254千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。