5、冬笋
冬笋具有消食、促消化、促进消化、帮助消化、增强食欲、宽胸利膈、通肠排便之功效。常用于便秘、高血压、高血脂、高血糖症、预防肠癌等症。一般人群均可食用。尤适宜肥胖和习惯性便秘的人。肾炎患者忌食。
每100克冬笋含热量28千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与甲鱼、豆腐、猪小排、红糖、糖浆、羊骨相克同食可能会引起不适。可与雪里蕻、猪肉、苦瓜、猪腰、莴笋、海参搭配。
6、笋
笋具有消食、促消化、促进消化、帮助消化、增强食欲、宽胸利膈、通肠排便之功效。常用于便秘、高血压、高血脂、高血糖症、预防肠癌等症。一般人群均可食用。尤适宜肥胖和习惯性便秘的人。胃溃疡、胃出血、肾炎、肝硬化、肠炎者、尿路结石者、低钙、骨质疏松、佝偻病人慎食；儿童不宜多食。
每100克笋含热量19千卡。与豆腐、猪小排、红糖、糖浆、羊骨、羊肝相克同食可能会引起不适。可与苦瓜、猪腰、莴笋、海参、鸡肉、圆白菜搭配。
7、黄桃
黄桃具有通便、降血脂、降血糖、抗自由基、祛除黑斑、延缓衰老、提高免疫力之功效。常用于便秘、瘦弱、阳虚、肾亏、高血脂、高血糖等症。一般人群均可食用。内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者不宜多吃，婴儿、糖尿病患者、孕妇、月经过多忌食。
每100克黄桃含热量54千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。
8、吐司
吐司具有强身体、抗衰老、补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发之功效。常用于咳嗽、乳少、尿血、高血压、高血脂、身体虚弱等症。一般人群均可食用。
每100克吐司含热量277千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与枇杷相克同食可能会引起不适。
