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怎么增加精子质量 六大因素一个都不能少

正常的精液是为乳白色或者是淡黄色的,每毫升精液中的精子数一般都在六千万到两亿多个,不过随着现在生活水平越来越高,很多方面原因都会导致男性精子质量下降,精子数量减少,像汽车尾气,烟酒,噪音,辐射,性生活次数过于频繁等,危害很大,那么有哪六个因素可以增加精子质量呢?

第一个因素是多参加锻炼,有研究表明,男性身体如果过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害到精子的成长,从而就会导致不育,因此,只要将体重控制在标准范围内就可以提高精子的质量,不过,锻炼的强度要适中,不可以进行剧烈的运动,像马拉松和长距离的骑车等都会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,另外骑车还会使脆弱的睾丸受到伤害,会增加患上前列腺炎的几率。

第二个是少去桑拿房、蒸气浴室,高温的蒸浴环境是会直接伤害到精子,还抑制精子生成。

第三个是戒烟,有数据显示,吸烟的人比不吸烟的人的精子数量要低很多,因此戒烟势在必行。

第四个是适度饮酒,大量饮酒是会导致精子质量下降,适当的饮用些反而会对健康有益处。

第五个是不使用麻醉剂,毒品,这些物质都对精子有极大危害,而且还会持续很长时间。

第六个是放松心态,精神压力过大是对精子的成长有负面的影响,所以男性应该学会自我放松,调节好压力,保持好愉悦的心情,多做一些使人放松的事情,像散步、洗澡等,然后再适当的进行性生活。

这六个就是增加精子质量的因素,因此男性要在平时做到,这样才能让自己精子数量质量都得到提高,另外男性要少做一些对身体不益的事情,少久坐,少憋尿,避免摄入辛辣刺激的食物,不要频繁的进行手淫或者是性生活。

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