不少老年人因为怕晚上总是要起床上厕所,就没有睡前饮水的习惯。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起夜。老年人由于年纪大了,肾脏收缩功能减退,夜尿多,就容易导致体内缺水,易使血液黏稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。对心脑血管病的患者来说,血管内膜发生变化,血液黏滞性偏高,易形成缺血性脑中风,夜间缺水更加大了这种危险性。因而,半夜饮水很重要。
专家研究,老年人晚间睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而可促进体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人,晚间睡前饮杯水,可以预防致死性梗死。
老年人要养成多喝水的好习惯,并要把握几个喝水的黄金时间段,起床后饮杯水,可促进血液正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗死的作用。
除此以外,老人多饮水可使胃肠道保持清洁,还有助于肝脏的解毒以及肾功能及内分泌功能的改善,提高免疫功能,预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。
除了营养丰富外,黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度,防治动脉硬化引起的心血管疾病,对食积不消引起的腹泻也
日常饮食宜清淡,少吃高脂肪、高糖饮食,多吃些鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类及豆制品等,都可以起到稀释血液
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加之很多老年人走路姿势不正确,膝盖向外,腿分得很开,久而久之,就会引发由于腿部关节受力不均而导致的各
根据自己平日身体状况,针对性地选择食品如痰多、食少、舌苔白,宜选食南瓜、莲子、山药、糯米、芡实等来补
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