睡眠不好请问如何改善睡眠质量？

很多人都经历过晚上睡不着觉，失眠的现象，第二天一点精神也没有，我们都知道睡眠对于大脑的健康是很重要的，大脑没有充足的休息，就会产生不良影响，就会让大脑变得疲劳，影响大脑的功能，就会使我们的健康变得越来越差，睡眠不好的人如何改善睡眠质量呢?

我们要想保持大脑的功能正常，让大脑的到充分的休息，平均我们必须睡眠满足8小时，这样才能有利于大脑的恢复，但失眠不好的人该怎么办呢？出现睡眠不好的原因是什么，使我们的心态不好，紧张，还是工作压力大导致的，应该有平常自然的心态来面对失眠，睡眠不好的人不要有心理负担，越是要强行入睡，越是睡不着睡不好，我们可以在睡前喝一杯加糖的牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入我们的大脑细胞当中，促进人脑分泌睡眠中的血清素，牛奶中还有镇定安神的物质，能帮助我们很好的安稳的睡觉。

如果我们因为疲劳而影响睡眠的，我们可以多吃苹果、香蕉、橘子、橙子、还有梨子等一些水果，这些水果能分泌出芳香的味道，能对我们的大脑神经系统有镇静的作用，水果中的糖分对我们大脑有很好的催眠鲜果，如果因为关节炎等现象引起的睡眠不好，我们就应该去看医生，对关节炎进行治疗，不管哪种原因引起的睡眠不好，我们都应该积极的面对生活，心情保持舒畅，

睡眠不好对我们来说是痛苦的，会让我们有一些精神压力，变得很是虚弱和憔悴，所以这个时候的我们，一定要保持好的心情，和一个合理的作息时间，吃一些能帮助我们睡眠的水果和食物，不要服用一些有害的药物，比如an眠药这类的药物。