一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。因为只随便喝一两口水来止渴,对身体根本无济于事。
喝什么水?
●饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利。否则,在家用滤水器将生水过滤后煮熟再喝亦无不可。
●饮暖水
夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。这种“嗜好”不科学,因为冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,有助于身体吸收。
如何饮水?
●空腹饮水
当然,饮水随时都可以,但口渴时才饮用往往只能解渴,并表明身体已处于缺水状态,对身体健康已产生不利影响。有效的饮水方法是在空腹并还未达到口渴程度时就开始饮用,这样水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
●常饮常排
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而拒绝喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
●喝水时间表
美容了一个“喝水时间表”,提供给您以作参考。
630经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床洗漱后先喝250cc的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
830从起床到办公室的过程,时间总是特别紧张,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,应先饮一杯至少250cc的水。
1100在空调房里工作一段时间后,趁起身休息的时候,再补给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
1250用完午餐半小时后,喝一些水,可以增强身体的消化功能。
1500以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等于提神饮料吧。能够提神醒脑。
1730下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
2200睡前1至半小时再喝上一杯水。一天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
草莓浆果不仅水分多,其维生素c和维生素h的含量也很高,钙、磷、铁的含量比苹果和葡萄多2~4倍,维生素
用圆梳赶走酸痛女性常用的有很多针状的圆梳,不仅可以用梳的方式按摩头皮,轻轻拍打身上酸痛的部位也可发挥
腰酸背痛吃什么食物好?如何饮食?腰酸背痛常吃的食物有猪尾巴、黑菌、猪尾巴、米酒、烧酒...
还有可能是因为阴虚火旺而造成了这种症状出现,应该用清热降火的方法进行治疗,可以到正规的医院进行检查,
提高睡眠质量吃什么食物好?如何饮食?提高睡眠质量常吃的食物有莲雾、粉蕉、蕨麻、莲雾、粉蕉、胡麻籽、洋
等到孩子进入深度睡眠,这些小动作就会慢慢停下,然后等到孩子慢慢长大,大脑发育完全,浅度睡眠时间变短,
短期便秘不要紧长期便秘很要命一般说来,短期便秘对人体的影响不大,但便秘的治疗长期得不到纠正,直肠内的
但与此矛盾的是,饱受前列腺增生困扰的老年男性,如果水喝多了,又会出现排尿等待、尿不尽及夜尿增多等问题
表现为中毒的早期症状,头痛眩晕、心悸、恶心、呕吐、四肢无力,甚至出现短暂的昏厥,一般神志尚清醒,吸入
瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉
天热时,老人可以适当地喝一些淡盐水,每天在500毫升水里加上1克盐,适时饮用,这样既可补充机体需要,
以脑细胞反应为快,一旦脑细胞水肿,颅内的压力就会增高,导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡
而且还能排出身体多余的毒素,可以减轻电脑辐射对脸部的伤害程度,无缘无故的痘痘就不会突然爆出来破坏你的
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有