我们大家都知道,这运动能够帮助我们改善身体的血液循环,促进身体的新陈代谢,长期坚持运动不仅有益身体健康,还有益于我们的心理健康,但是如果运动不当的话,就很容易出现一些运动型疾病,那么常见运动型疾病有哪些呢?我们又该如何预防运动型疾病呢?
常见运动型疾病有哪些?
1、关节损伤
如果大家在运动之前,没有活动关节,或是在运动的时候,不注意保护关节的话,就有可能出现关节损伤方面的病症了,像大家跑步或是做向上腾空,跳起的动作的时候,地面不平坦或是落地时重心不稳的话,就很容易扭伤踝关节或是导致膝关节的半月板出现损伤的问题。
2、肌肉拉伤或韧带撕裂
肌肉拉伤或是韧带撕裂也是在运动中比较常见的一类型病症了,特别是大家在运动前没有做热身动作的话,那就很容易在运动中出现大腿或是小腿肌肉拉伤的问题,还有就是我们的脚踝外侧的韧带也容易出现撕裂或是断裂的情况,如果严重的话,可能需要通过手术的方法来进行治疗。
3、运动性贫血
运动性贫血主要就是在运动之后出现的贫血,那之所以会运动性贫血,可能就是由于大家运动过程中,大量出汗,汗液带走过多的铁元素,从而导致身体出现缺铁性贫血的情况,如果大家在剧烈运动之后,出现头晕,心跳加速,心慌气短,面色苍白,四肢乏力等状况的话,那就有可能是运动性贫血了。
如何预防运动型疾病?
1、根据自己的身体状况来运动
如果大家不想要出现运动型疾病的话,那就要根据自己的身体状况来运动,像本身有心脑血管方面的问题的话,那就不要做太过剧烈的运动了,尽量做一些有氧的运动,像瑜伽、慢走之类的,还有就是在运动中,一旦发现身体不舒服的话,那就要及时停止运动,并且及时去医院查明原因。
2、运动前要热身
大家想要预防运动型疾病,那就要注意在运动前要做热身动作,多活动一下四肢的关节部位,还有就是做一些身体拉伸或是舒展的动作,以此来放松肌肉,避免出现肌肉拉伤的问题。
常见运动型疾病有哪些?如何预防运动型疾病?常见的运动型疾病有很多,主要可以分为四肢关节还有心血管方面的疾病,像关节损伤、肌肉拉伤或是运动性贫血之类的,如果大家不想要出现这些病症的话,那就要做好相应的预防准备了,以此来帮助大家预防运动型疾病。
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