一、关节痛缓解的技巧都是什么
1、充分的准备活动
提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。
2.提高膝关节稳定性的功能训练
例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。
3.锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环
例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
4.减少不合理的运动
如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
5.自我保护意识
不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷
二、关节痛缓解的偏方
1.生姜鸡：用刚刚开叫的公鸡1只，生姜100-250克，切成小块，在锅中爆炒焖熟，不放油盐。会饮酒者可放少量酒，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。用于关节冷痛、喜暖怕寒者。
2.鹿茸鸡：以当年的公鸡1只，鹿茸3-6克，在锅内焖熟，不放油盐。吃肉喝汤，两天吃完。可依据情形每隔1周或半月吃1次。夏天及关节红肿疼痛者勿用。
3.赤小豆粥：赤小豆30克，白米15克，白糖适量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除湿热。
4.薏苡仁粥：薏苡仁30克、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮薏苡仁，米烂熟后放入淀粉少许，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利湿热、健脾除痹。
5.防风薏苡仁粥：防风10克，薏苡仁30克。水煮，每日1次，连服1周，能清热除痹。
6.木瓜汤：木瓜4个，蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1千克炼净。将两物调匀，放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1-2匙饮用。能通痹止痛。
7.老桑枝煲鸡：老桑枝60克，雌鸡1只约500克，加水适量煲汤，用食盐少许调味，喝汤吃肉。能温经散寒、清热除湿。
8.猪脚伸筋汤：薏苡仁、木瓜、伸筋草、千年健各60克，用纱布包好，与猪脚1-2只，放于锅内，文火煨烂，去渣，不放盐。喝汤吃肉，分两餐食用。能祛风湿、补肝肾。
三、关节痛缓解的注意问题
一、对早期关节疼痛不在意。关节疾病是一个逐渐发展的过程，多数的膝关节软骨面损害的患者，在早期只是上楼或下楼时会表现出膝关节疼痛，但是因为疼痛不是很严重，因此往往被忽略，自认为可能是因为缺钙引起的，于是会选择一些补钙的方法或者吃止疼药的方法，结果没能对症下药，反而掩盖了病情。
二、病情严重时束手无策。如果关节的疼痛在不断的加重，严重的影响了生活和工作，就会产生一种悲观的情绪，觉得自己老了，这种疾病没有办法治疗，只能选择硬抗，从而选择不运动、不下地，长期卧床休养，来减轻疼痛，而结果是越发展越严重，以至于最后坐轮椅四处求医。
三、关节出现病变抗拒手术。对于一些严重的关节病变，是可以通过手术进行治疗的，但是，因为害怕手术疼痛或者担忧术后无法康复再也不能自由的行走和活动，因而宁可忍住关节的疼痛也不愿意做手术，结果导致关节的炎症反应随着时间的累积日益严重，有害物质对关节软骨的破坏就越大，最后可能错过手术治疗的最佳时期，再也难以康复。
四、关节痛的主要治疗手段分析
1、物理治疗，物理治疗可以达到消炎、消肿的作用，促进血液循环，促进炎症的吸收，改善膝关节功能，利用物理方法治疗疼痛和僵硬能温和有效缓解膝关节疼痛。理疗通过超短波、微波、离子导入的常规方法，红光照射，电刺激经皮神经（TENS）。近年来，应用冲击波疗法来治疗膝关节疼痛，尤其是陈旧性膝关节软组织损伤。提醒老年朋友注意的是膝关节的急性发作，尤其是膝关节肿胀以及发热不要使用热敷以减轻肿胀和疼痛，避免过热加重抗肿胀，可以选择局部镇痛膏或穴位贴敷。
2、药物治疗使用消炎镇痛药应在急性加重期使用，虽然不能阻止疾病的发展，但可以减轻疼痛，缓解症状，通常口服非甾体类抗炎药（NSAIDs），但这些药物刺激胃肠道，导致肾功能受损，所以这种药应该在饭后服用，并在医生的指导下；也可以采取服用维生素B1、维生素C、维生素E进行钙的补充，急性炎症也可以给予抗生素治疗。
3、中医药治疗膝关节将纳入中医的范畴，认为本病是由于精神上的弱点，或外伤引起的外感寒湿，气滞血瘀，痰湿内生，流注在肌肉和关节多余的物质。方法采用针灸推拿、中药熏蒸、在中医指导下，加强身体功能锻炼，进行综合治疗。
4、阻断治疗
延迟治疗是指含有局部麻醉剂和神经营养药物，混合白酒类，有时会添加少量的激素注射到外周神经或神经节的神经组织，通过这种方式，不仅可以使膝关节周围痛点神经阻滞，还可以分别或同时进行关节腔穿刺和在关节内注射药物，使之可以进行正常活动的治疗。通过恢复关节内的关节液来润滑，随着年龄的增加，老年人关节粘液分泌减少，在关节内注射作为治疗手术的润滑油，加入透明质酸钠。透明质酸钠关节腔中的高分子量、高浓度、高粘度的粘液，是玻璃酸钠注射液联合的主要成分，能显著改善炎症反应，改善关节液的一致性和润滑功能，保护关节软骨，促进关节软骨的愈合和再生，缓解疼痛，增加关节的灵活性。
