也许很多人不知道打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。那么怎么预防睡觉打呼噜呢?
1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2.睡前禁止服用镇静、an眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
3.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
4.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
5.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
6鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
孕妇锻炼身体散步:每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为
因此,在这种情况下就会产生严重打呼噜的现象,也许大家认为打呼噜并不严重,但其实是因为他们不了解打呼噜
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