最近，广西南宁的袁女士感到脱发比较厉害，而且由于近段时间熬夜加班，头顶也多出一缕白发，这让她感到很焦心。为了让自己的头发恢复往日的样子，她开始在网上搜集大量关于养发生发的资料，觉得用食疗的方法比吃药还靠谱。那么养发生发吃什么?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，为你推荐两款养发生发的食谱，希望对大家有帮助。
如果有脱发问题或者黑发变白发问题，多是由于肾气亏损，气血两虚等因素所致。因此在饮食上，就必须要注意以补肾益气，养血补血为主，从根本上调理身体内在的问题，这样才有可能起到食疗的作用。要养发生发，应多吃能补气补肾的食物，不管是普通饮食也好，还是药膳也好，都能寻找到对头发有益的食材或者药材。生发养发吃什么?下面就来推荐两款食谱。
1、龙眼人参炖瘦肉。这款食谱有很好的滋补作用，能养血生发，对气血亏损导致的脱发有一定的辅助疗效。食材有龙眼肉、枸杞、人参和瘦肉。将新鲜的瘦肉清洗干净，并且切成块状，然后加入人参片和枸杞，一起放入到干净的炖盅内，然后开始熬煮。熬煮2个小时左右，加入调味品即可食用。
2、枸杞黑芝麻粥。这款食谱能补肾乌发。需要准备的材料有枸杞、黑芝麻和粳米。将粳米浸泡过夜以后，清洗干净后加入枸杞和黑芝麻，一起熬煮成粥。食用时可以白糖或者蜂蜜服用，效果更好。
综上所述，生发养发吃什么?小编已经为你推荐了两款生发养发的食谱。有脱发或者白发困扰的人群，多半与体内气血亏损、肾虚等关系密切。如果注意饮食调理，可以逐渐改善这样的状态。需要生发养发的人应该吃一些补气血及其补肾的食材或者药材。常见的能养发生发的食谱有龙眼人参炖瘦肉和枸杞黑芝麻粥。这两款食谱制作方法很简单，大家不妨一试。
