脚脖活血化瘀按摩手法 脚踝受伤按摩急不得

我们人体脚踝作为连接我们的脚和腿部关节的部位，它的作用是非常大的。在生活当中，我们人体的脚踝也非常容易受伤，比如说运动的时候意外崴脚，这就会促使我们的脚踝部位产生比较严重的肿大现象。那么我们应该如何对脚踝按摩进行活血化瘀呢?怎样正确的按摩脚踝活血化瘀?按摩脚踝有哪些禁忌?

首先，当我们的脚踝部位已经受伤的时候，千万不要再转动已经受伤的关节部位。最好可以立即进行冰敷。比如说拿塑料袋装一些碎冰，然后将它放在受伤的部位，每冰敷15分钟以后休息五分钟。这样反复持续一到两个小时。而等到受伤经过48小时以后，才可以改用热水或者是热毛巾对患处进行热敷。注意这个阶段是不可以对受伤的脚踝部位进行按摩的。

其次，等到热敷结束以后，我们可以尽量的把我们的受伤的脚部抬高，这样有利于脚踝部位的血液循环，帮助我们降低脚踝部位的肿胀。同时，在不痛的范围内，尽量的向各个方向进行脚踝活动。如果身边有家属或者是朋友可以协助你进行脚踝运动，建议家属或者朋友可以一手握住受伤的脚踝部位，另外一只手握住受伤脚的脚尖部位，缓慢的帮助患者进行前后的伸拉。注意力度一定要适中，避免引发强烈的疼痛感，加重伤情。

最后当患者的脚踝部位已经得到一定的程度的恢复时，我们就可以对患者的脚踝部位进行适当的局部按摩了。正确的方法是找到脚踝疼痛比较强烈的部位，用手指尽力的按压，将力道透过肌肉，寻找到有硬度的筋，用掌根螺旋状对该处进行揉搓，把淤积在患处的淤血化开，这个过程可以缓慢进行，根据患者的力度承受长度选择进行的时长。只要淤血化开，脚踝部位自然就不再疼痛。