胆固醇有高密度胆固醇和低密度胆固醇之分,人们普遍常说的胆固醇高通常指的是低密度胆固醇高。血液中这项数据偏高,容易造成冠心病发病甚至是死亡,平时我们要特别注意胆固醇的摄入,特别是中老年朋友,血管硬化和梗塞的风险更大。人们有很多误区,比如会问喝水少胆固醇高吗?所以一定要正确认识胆固醇的知识,消除误区,才能健康养生。下面就一起来看一下吧。
胆固醇高的原因
1、胆固醇的高低与人的体重和体型有很大关系。超重、超胖人群患高血压和心血管疾病的几率要比正常人高出几倍,同样的体内胆固醇也比较高,这跟他们日常的饮食和生活习惯有密切联系。
2、不良的饮食和生活习惯是造成胆固醇高的主要原因之一。生活中不注意饮食健康,常吃高油高脂食物的人血液中胆固醇往往比一般人高出许多,此外久坐不动,长期缺少运动会造成血液循环不畅,代谢率低,大量的油脂堆积在血管中无法代谢出去,极易引发胆固醇高和冠心病。
3、有的人胆固醇高呈现明显的家族性,这是来自于家族的遗传,属于先天的基因缺陷。
4、除了在亚健康人群中胆固醇高发现率高之外,胆固醇高也出现在很多疾病中,比如肝病、阻塞性黄疸或其他疾病导致的肝细胞受损,使体内胆固醇的酯化过程发生障碍,加上胆道受阻,胆汁不能及时排出,都能造成血液中胆固醇的升高。
由此可见,影响胆固醇高的因素有很多,简单的喝水少并不会造成高胆固醇,仅仅会在短时间内使血液的浓度提高,相对的胆固醇会高一点,但这并不会影响数据检测的结果。所以要真正降低胆固醇,必须养成良好的生活习惯和饮食习惯,少吃高油高脂食物,多摄入新鲜蔬菜水果的维生素和膳食纤维,多吃蛋奶豆制品,增加优质蛋白的摄入,同时要作息规律,坚持体育锻炼,提高身体素质,保持正常的身材和体重。当然如果胆固醇过高,就要积极接受医生的正规治疗了。
多吃纤维含量高的食物:纤维多存在于植物食物中,植物纤维——特别是存在于燕麦、大豆和龙须菜中的可溶性纤
但是,虾皮也是含胆固醇高的动物性食品,每100克虾皮内含胆固醇738毫克,这含量为猪、牛、羊肉的10
花椒是一种比较娇嫩的干货,处理起来比较麻烦,对于花胶这种营养食材来说,我推荐用浸泡局发的方法来处理首
大家简单的了解胆固醇高的一些知识,那胆固醇高能吃石斑鱼吗?胆固醇高,是可以吃石斑鱼的,因为石斑鱼含的
但不是所有无鳞鱼的胆固醇含量都高,如带鱼每百克含胆固醇76毫克,比有鳞的草鱼(每百克含胆固醇86毫克
胆固醇高的人群是可以吃鸡翅来补充营养的,而且鸡翅膀当中的脂肪含量和胆固醇含量都比较低,与猪肉等食物相
榴莲虽然好吃,但也不能一下子吃太多,不然会导致身体燥热,过多的营养身体也不能一下子都吸收,会引起上火
糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄人,尤其不要过多吃糖
一旦检查出胆固醇偏高就要控制、平衡饮食,很多患者对能否吃鸡肉存在疑问,高胆固醇患者应少吃含蛋白质、油
尤其它的口感酥软,清香可口,在夏季天气炎热,或者是冬季室内干燥的时候,能够很好的起到帮助人体清凉解暑
那么胆固醇高能吃蚕豆吗?蚕豆是日常生活中最常见的食物之一,它含有丰富的植物蛋白,并且味道比较好,很有
山核桃的口感独特,有着丰富的营养价值,含有蛋白质、脂肪、氨基酸、钙、镁、磷、锌等,能够提供人体所需的
其中最重要的是控制饮食,就主食方面而言要尽量的增加一些粗粮的含量,不止能够降低体脂的含量还可以增加肠
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