老年人强腰健身运动应注意什么 健身中的三个误区不要踩

随着年龄的增长，人们的身体素质会变得越来越差，所以老年人成为很多疾病的高发人群。很多人都担心自己的身体会变得越来越差，所以平时总是会抽出一点时间来进行健身。老年人的骨骼、机制等功能都会慢慢衰退，健身可以减少这些状况发生的可能性，但是在进行健身时一定要注意以下几个事项。

一、忌不做准备就开始健身。不知道大家有没有发现很多人在运动前都会热身一段时间，所以无论身体多么强壮的人在进行健身前都需要进行热身。老年人的身体本就不如年轻人的身体，健身前可以深呼吸、踢腿、弯腰等，这样可以防止老年人在健身过程中出现受伤的意外。

二、不要空腹锻炼。很多人认为吃饭后健身会增加肠胃的负担，导致食物不能很好地消化，并且还会导致腹痛等现象的发生，饭后半小时健身是最佳时机，但是一定要记住千万不能空腹进行锻炼，因为空腹锻炼会导致血糖降低，而且水分也会大量流失，严重影响老年人的神身体健康。

三、注意运动量。运动对人体有很大的帮助，不仅可以促进血液的循环，而且还能增强自身免疫力，但是适量的运动才会对身体健康有帮助，运动量过大会给身体造成很大的负担。老年人的身体素质比较差，在健身时更应该要合理安排运动量，防止在健身过程中出现各种意外的状况。

很多人在步入老年时期后才开始后悔年轻时候没有好好进行锻炼，其实任何时候开始进行健身都不晚。老年人运动健身是想要远离疾病的伤害，同时也能提高对外界伤害的抵御能力。运动健身是一个需要长期坚持的过程，所以老年人在健身时不要产生急于求成的心理，而且同时也要注意以上几个关于运动健身的事项。