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扭伤如何恢复呢 扭伤知识大盘点

扭伤在我们的日常生活中是极为常见的,它是指四肢关节或躯体部的软组织损伤,在临床主要表现为损伤部位疼痛肿,多发于腰、膝、腕、髋等多个部位。扭伤带给人们极大的疼痛感,但是很多人却并不在意,其实这种想法是错误的,因为扭伤如果处理不当、治疗与恢复不好的话,可能会留下后遗症。

首先我们来看一下扭伤的治疗与恢复,扭伤发生一天小时之内时扭伤急性期,扭伤部位刚受到伤害所以要避免扭伤部位的按摩,切记不可以热敷,因为这样会不利于血液的凝结,而应该冰敷扭伤部位,这样可以减少局部的止痛,扭伤后两天之后,可以选择食用热毛巾对肿处进行热敷来消除肿胀。扭伤初期应停止活动,扭伤情况趋于稳定后,可逐步加大活动。

对于扭伤的治疗与恢复,我们还需要进行合理的用药,在扭伤初期不要进行内服药,一天之后可以选择用一些跌打损伤的药酒,必要的时候也可以内服一些活血化瘀的药物,疼痛剧烈的的话可以适当的服用一些止疼药物来减轻疼痛,每三到四时进行十五分钟冷敷,但是不能直接用冰块接触扭伤部位。

当扭伤发生时,我们最好要马上处理。处理的原则有五项,一是保护,二是休息,三是冰敷,四是压迫,五是抬高,这五项原则是扭伤发生后处理最为重要的原则,保护是为了避免再次伤害的发生,休息是防止伤势恶化。扭伤还需要进行适当的复健治疗,这样才可以在短时间内恢复健康

扭伤一般多发生于运动员身上或是在进行运动时,扭伤后的正确处理是非常重要的,那么扭伤的预防我们应该怎样做呢?首先训练方法要合理,其次准备活动要充分。第三要注意间隔放松。最后要加强易伤部位肌肉力量练习。这些对于防止扭伤的的发生是具有十分重要的意义的。

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