经期饮食注意事项有哪些 清淡温热饮食比较好

经期女性的饮食调理至关重要，只有调整好饮食，才能避免出现一些痛经，月经量异常等情况，不会给女性朋友的身体健康造成什么不利影响，所以说女性朋友在月经期间一定要保证有良好的饮食习惯，就可以让女性平稳度过经期，那么，经期饮食注意事项有哪些。

1，女性经期饮食注意事项一定要重视起来，首先女性朋友在经期的时候一定要保持饮食清淡，不能吃大鱼大肉，尤其是一些高脂肪，高胆固醇的食物尽量不要吃，而且油炸，膨化等之类的食物尽量少吃一些，要养成少吃多餐的好习惯，避免暴饮暴食的习惯出现比较好，其次在饮食中一定要选择一些温热性的食物进食，这样可以避免出现痛经的症状，在经期期间绝对不能吃生冷的东西，比如：冷饮，冷冻食物，冰冷水果等等，只要是在冰箱里面刚拿出来的东西都不能马上食用，而且平时也要注意腹部保暖，一定要避免受寒受凉的情况出现比较好。

2，女性经期饮食调理中，一定要避免吃辛辣的东西，比如：辣椒，芥末，咖喱，生葱，生蒜等等，只要是一些刺激性的东西都不能食用，而且也不能过量喝酒，平时的饮食一定要合理搭配，尽量做到营养均衡，清淡无刺激比较好，平时一定要有足够的休息时间，避免剧烈运动造成负面影响出现。

最后，女性经期饮食调理值得关注，一定要有良好的饮食习惯，而且在经期的时候一定要注意个人卫生，要养成勤换内裤和卫生巾的习惯，不能出现感染的情况，一定要在经期避免出现性生活，盆浴以及坐浴等情况，还应该经常和点米粥，吃点蔬菜水果等之类的食物比较好。