月经期间适合吃什么滋补身体 月经期间的注意事项

月经，女性年龄增长都会遇到。月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的，在月经周期中的月经期和增殖期，孕酮水平很低，从而对腺垂体和下丘脑的负反馈作用减弱或消除，导致下丘脑对促进性腺激素释放激素的分泌增加。月经期间的饮食注意，一定要重视，在经期确保能量充足。月经期是很重要的过渡期，尤为要重视饮食，该吃些什么东西来调节身体呢？

月经期间适合吃什么滋补身体?首先是红枣，可以生吃也可以熬成红枣粥，红枣有很好的增肌能力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养，在经期对女性很有帮助;其次，是核桃，核桃可以破血祛瘀，用于血滞经闭、血瘀腹痛等症状有很强的活血调经的功效，有祛瘀血生新血的功效;还可以选择吃木耳，木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。

还可以选择服用猪肝，肝是动物体内储存养料和解毒的重要器官，猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是补血、补气的最佳选择，猪肝中的高蛋白质可以帮助身体恢复能量;除此之外，需要吃一些豆制品，补充所需的蛋白质，豆制品中含有一定的雌激素，对女性有益。当然经期不能吃生冷、辛辣的食物以及冷饮，对身体的调节都有害处。

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。所以在饮食方面要格外注意，多吃些清淡的食物，保证身体稳定。心态也要积极乐观，开朗地度过经期，注重饮食，最重要的是开心。