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哺乳期月经需要多注意什么 月经期间应该如何进行保养

一、哺乳期月经注意事项都有什么

1、忌生冷食物,宜食温热。祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜芥蓝、*仁等寒凉、滑泻食品。2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。3、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

二、月经期间需要做哪些事情

1、清洁卫生经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;姨妈巾、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;姨妈巾最好两个小时换一次。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。  2、饮食有节月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。  3、调节情志情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。4、劳逸结合经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

三、月经期间如何进行保养才好

保养一:注意保暖经期御寒能力下降,受凉易引起疾病,像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨,趟水,用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。  保养二:饮食也适宜其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故最好不饮浓茶、咖啡等。保养三:适当劳动、锻炼经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的,但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

四、月经期间如何护理我们的皮肤

第一阶段:月经前一个星期一般在月经前一个星期皮肤会出好多的油,在这个阶段也加深了平时脸上若隐若现的斑点,刺激皮肤引起异常变化的原因在于女人身体里荷尔蒙分泌加多,所以在这一个星期之内保养方法是选择在午后,把脸部彻底的清洗干净,先用去除角质层的洁面产品去除一下脸部的角质层,要选择适合自己的产品避免过敏现象,如果有过敏的表现,可以使用自己的化妆水在脸上清洗几次就好了,也会达到同样去角质层的效果。第二阶段:月经期间在月经期间女人体内流失好多东西,皮肤质量会下降,我们更好重度保养了。我们先分析一下月经期间的表现,首先眼睛,眼睛周围会出现色素暗淡的短暂现象,此外来月经的第二、三天,皮肤可能会变的非常的敏感,同时月经期间皮肤很干燥、毛孔粗大,一直到第四、五天这种现象才能自动消失。引起以上的原因是月经来临时导致体内的黄体激素下降,才会使我们女性的情绪不稳定。这几天一定要及时的对皮肤保湿和补充水分。要选择的护肤产品一定要有紧肤的作用和保湿度相对高的,除了护肤美容外还要加强营养。第三阶段:排卵前一个星期保养度也不容忽视。这期间皮肤的质量已经达到最佳状态,各个方面也都稳定、平衡了,任何保养得方法都可以使用,除了敷面膜之外还可以对皮肤进行充分的保养和补充营养,还可以去美容院做做重要的美容疗程。

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