11:00在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
喝水掌握五大原则
洪昭光教授表示,中国人喝水普遍存在一些误区,因此还应掌握五大原则:一口气喝完一杯水,指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用;喝好水,尽量避免常饮蒸馏水,其水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士尤为不利,不妨选择优质的矿泉水;饮暖水,冰水对胃脏功能不利,喝暖开水则有助于身体吸收;空腹喝水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;能放能收,上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
而蓝莓当中的花青素含量比较多,具有一定的生物活性,适当的吃蓝莓,也能够帮助我们缓解神经疲劳的情况,能
草莓浆果不仅水分多,其维生素c和维生素h的含量也很高,钙、磷、铁的含量比苹果和葡萄多2~4倍,维生素
提高睡眠质量吃什么食物好?如何饮食?提高睡眠质量常吃的食物有莲雾、粉蕉、蕨麻、莲雾、粉蕉、胡麻籽、洋
等到孩子进入深度睡眠,这些小动作就会慢慢停下,然后等到孩子慢慢长大,大脑发育完全,浅度睡眠时间变短,
同时,由于饮料中含有大量糖分,使血糖不易下降,也会导致孩子的进食量下降,从而造成孩子因蛋白质某些维生
及时补充水分在夏季期间大家要注意及时补充水分,少喝果汁、可乐以及雪碧等汽水,以免糖分以及电解质摄入过
谢瑞夫博士说,人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,而牛奶中也含有这些营养,所以运动饮料并不是唯一
补充水分吃什么食物好?如何饮食?补充水分常吃的食物有冰淇淋、雪糕...
相信无论是在哪个季节我们都是有补水需求的,但是,不一样的季节补水有不一样的要求,那么,今天,我们就一
尤其是在天气干燥的秋冬季节,人体的免疫能力大大降低,如果不注意补充水分的话,可能会引发更严重的龟头炎
苦苣是我们常见的一种蔬菜,不过,大家是否知道,它可不仅仅是一种可食用的菜肴,它在中医学中还是一味不错
食物宜杂没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注
用法是将上述诸药捣烂,与红茶叶一起放入砂锅内,加水煎煮,去渣取汁,每日—剂,温服汤汁,并盖被卧床,待
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有