经期减肥食谱是怎样的 六款食谱减肥暖宫

导致身体肥胖的原因是有很多的，像摄入高脂肪，高油腻的食物，缺乏运动，还有社会心理因素，遗传因素，脂肪组织特征，还有某些药物，疾病等，会让人们看上去很笨重，严重的还会导致肥胖症，危害到健康，那么经期减肥有哪六款食谱呢?

第一款食谱是红豆薏米粥，是要准备红豆、薏米、红枣干、仙鹤草、白砂糖等，先是将薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天，再洗净红枣，泡发，将仙鹤草用纱布包好，再将所有材料都放进锅中，加适量清水煮粥食用。

第二款是玉米胡萝卜排骨汤，是要准备排骨，胡萝卜，玉米，生姜，调味料，先是将胡萝卜去皮后洗净，切块，排骨洗净焯一下，玉米洗净切小段，再在锅中放适量的清水，加入所有食材煮沸，后慢火煲两个小时，最后加盐调味食用。

第三款是薏米山药羹，是要准备山药粉、薏米粉，再用沸水调成糊状了以后直接食用，能增加饱腹感，滋阴补肾，暖宫。

第四款是大枣苹果泥，是要准备苹果、新鲜红枣，再一起放入榨汁机里打成泥，每晚吃一两份到六七分饱就可以了。

第五款是苡仁瘦身汤，是要准备牛奶、苡仁，只需要将牛奶倒入到苡仁粉中，煮开即可。

第六款是西兰花拌木耳，要准备西兰花，黑木耳，先是将黑木耳冷水泡发，撕成小片，西兰花切开小朵，洗净沥水分，再放到热水里焯熟，捞起备用，再加入香油，香醋搅拌均匀食用。

经期减肥有这六款食谱，因此女性朋友们可以尝试一下，都有着非常不错的功效，能建康的瘦下来，避免在经期进行剧烈的体育锻炼，以免危害到健康，可以在经期结束后几天进行，也有着很好的消脂效果。