卧室常做事 男人更长寿男性养生保健

睡眠占去一个人大部分时间，那么卧室则是人们渡过三分之一时间的地方，其实在卧室经常做以下几件毫不费力的事就能让你活得更长，生活更甜蜜滋润。

1.起床后、下地前，做伸展运动

无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天。