为什么会有头皮屑出现 6个小窍门清除头屑

一、出现头皮屑的6种原因

　1、睡眠不足：充足的睡眠可以促进皮肤正常的新陈代谢，要尽量避免熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。

　2、辛辣饮食，烟酒无度：辛辣饮食，烟酒无度会影响营养物质的吸收，有害物质吸收后又会影响身体代谢。因此，要多吃青菜，水果，少吃油腻及含糖高的食品。

　3、身体不适：身体不舒服时，也容易出现头皮屑增多的情况，如胃肠功能障碍，营养不均衡，内分泌失调等，常会导致机体很多激素水平的改变。

4、过度清洁：有人以为，头皮屑的出现是因为不够卫生，由此过度洗发，这是错误的。过度洗发可导致头发干燥缺水，反而会加重头皮屑。

　5、洗发水过敏：有的人会发现这种现象;使用某种洗发水是会出现头皮屑，并且瘙痒，而换用别的品牌后这种情况会有所缓解。这时就要注意洗发水过敏的可能。除此之外，还有很多美发产品也可以导致头皮的接触皮炎，如染发剂，发胶摩丝等。

6、头屑产生的根源----头皮生态平衡遭到破坏：头屑是头皮生态平衡遭到破坏引起的。实际上，健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻;当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象;而头皮角质层代谢过快，脱落就形成头屑。

二、头皮屑的3种临床检查方法

方法一：头皮屑严重程度评分

在临床评估中，头皮屑严重度评分被认为是最早期、最直接和有效的评价指标，几乎所有的功效试验都将其列为首要的参考指标。关于头皮屑严重度评分方法目前没有具体的统一的评价标准，国外的研究中最常采用的是“黏着性头屑十级评分法”，即0级表示无头屑，1～2级为小片粉状灰白粗糙鳞屑，3～4级为小至中等大小屑片，5～6级为与头皮疏松相连的大而薄的屑片，7～8级为大的黏着性屑片，9～10级为与头皮紧密附着的白至黄色的较厚鳞屑。试验中多将头皮分多个区域进行综合评分，或对皮屑最严重的区域评分，并以评分在某界定值以上作为受试者纳入的标准。

　方法二：胶带法

采用高压灭菌后的一次性微孔透气胶带在患处粘贴取材，对所取标本分别滴加1~2滴美兰染液或派克墨水染液染色后，在显微镜下观察记录检出阳性率及染色效果。美兰染液将孢子或菌丝染为深蓝色，派克墨水染液将孢子或菌丝染为浅蓝色。美兰染色后可见圆形或卵圆形的深蓝色孢子或菌丝，背景可见浅蓝色皮屑，未见脂滴、气泡等，孢子或菌丝与背景区分较明显。派克墨水染色后标本中可见圆形或卵圆形的浅蓝色孢子或菌丝，背景呈浅红色，皮屑不着色，可见脂滴、气泡等。两种染液对马拉色菌均上色迅速，可在滴加染液后立即观察。

方法三：培养法

在受试者头皮以无菌棉拭子蘸取适量生理盐水，反复擦洗头皮三次，擦洗下的头皮屑棉拭置lml生理盐水消毒离心管中，经震荡均匀后接种至含5%芝麻油的氯霉素沙堡氏葡萄糖琼脂培养皿(直径9cm)上，37℃恒温箱培养7-10天，所有生长出的菌落隔天观察菌落形态，并挑取培养基上生长的单菌落行美蓝染液或派克墨水染液染色，镜检，确定是否为马拉色菌。统一第八天计算每平方厘米头皮马拉色菌菌落数。

三、6种简单有效的去屑方法

　1、鲜姜水洗头

在烧热水时放入鲜姜用来洗头，可去头皮屑。洗头时，将头顶浸入水中，边洗边用手轻轻按摩头皮，然后再用清水洗净，用毛巾擦干。第二天再用洗头剂清洗。一星期至少这样洗两次，持续一段时间就会有一定的效果。

　2、桑树皮洗头

用四钱桑树皮，放入两斤开水中泡几分钟，再用泡桑树皮的水洗头，连续洗5天，就可祛除头皮屑。

3、葱泥洗头

先将圆葱捣成泥状，用纱包好，用它轻轻拍打头皮，直到圆葱汁均匀地敷在头皮和头发上为止。过几小时后，再将葱泥洗掉，去头屑效果良好。

　4、陈醋溶液洗头

取陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅匀。用此水每天洗头1次，能去头屑止痒，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。

　5、盐硼砂洗头

用食盐、硼砂各少许，放入盆中，加水适量，溶后洗头，可止头皮发痒，减少头屑。

　6、新洁尔灭溶液洗头

先用温水洗净头发，再取100毫升新洁尔灭溶液，加入等量水稀释、拌匀。洗头时，将头发全部浸入，用手反复揉搓之后，用干毛巾把头包起来，半小时后，再用温水洗净。一般1次见效，若未去净，1周后，同法再洗1次，即可见效。

四、吃3类食物预防头皮屑

　1、维生素食物

如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像蛋黄、奶类等。

除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。

2、碱性食物

科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

3、谷物食物

在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。