饮食养生吃走斑斑点点

1、三色粥

材料绿豆30克，赤小豆15克，百合15克。

功效清热祛湿、养阴健脾。

做法将绿豆、赤小豆、百合洗净，用清水浸泡半小时。洗米放锅内，再放入绿豆、赤小豆、百合，加水适量煮熟。可常食。

适用人群脾虚夹湿热者。

2、猪肾粥

材料猪肾1对，粳米200克，山药50克，苡仁50克。

功效清热祛湿、健脾补肾。

做法将猪肾切细洗净。与山药、苡仁、粳米共加水适量。煨烂成粥。可常食。

适用人群肾虚湿热内蕴者。

3、祛斑茶

材料丝瓜络15克，茯苓20克，僵蚕5克，白菊花10克，玫瑰花5朵，红枣5枚。

做法将上药共加水浓煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷外洗脸部。