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没精神乏力睡觉出汗 你我都想改善的问题

一、没精神乏力睡觉出汗怎么回事

大家都知道人们睡觉的时候,有的人会打呼噜,也有的人会说咬牙,还有的人在睡觉的时候会出汗,其实,这些症状的出现都与身体的健康是有一定关系的,今天小编就给大家介绍一下睡觉出汗是怎么回事,究竟是身体的什么地方出问题了,一起来了解一下吧。

很多人有睡梦中出汗的症状,轻症的患者并没有不适的感觉,因此多数人都不在意。这种汗液偷偷外泄的症状,实际上就是盗汗,中医认为是肾阴虚所致,若不及时治疗,日久则会加重。而浮小麦具有除虚热、止汗的功能,搭配上红枣的补中益气,养血安神,则对付盗汗、自汗的效果倍增。

关于盗汗的古代医学文献有很多,我国现存最早的中医理论著作《黄帝内经》中称为“寝汗”,意指睡觉中出汗,此书成书于春秋战国时期。“盗汗”一词的形象描述,出自汉代张仲景的《金匮要略》,以后历代医家一直沿用。到了明朝的《医宗必读》已明确指出“肾阴衰不能内营而退藏,则内伤而盗汗。”意思是说肾液不足,虚火内生,卫气乘虚陷入阴中,表无护卫迫津外泄,故潮热盗汗。很显然,盗汗治宜滋阴降火。

红枣被称之为百果之王,味甘性温、脾胃经,具有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。李时珍曾用红枣治疗脾虚弱、食少便溏、气血亏虚等疾病,此事迹相关文献多有记载。现代研究表明,红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。不但能提高人体免疫力,抑制癌细胞,还能能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,增加心肌收缩力、改善心肌营养,防治骨质疏松、抗过敏、降血压等诸多重要作用。

浮小麦是干瘪轻浮的未成熟小麦,其性甘,味咸、凉,主治骨蒸劳热,止自汗盗汗。北宋名医王怀隐无意间发现了干瘪轻浮的小麦药用价值,将其取名为浮小麦,用来治疗盗汗、虚汗症,效果出人意料,可谓着手成春。据《本草汇言》记载,“卓登山云,浮小麦系小麦之皮,枯浮无肉,体轻性燥,善除一切风湿在脾胃中。如湿胜多汗,以一、二合炒燥煎汤饮。倘属阴阳两虚,以致自汗盗汗,非其宜也。”浮小麦还有补心,止烦,除热,敛汗,利小便的作用。红枣、浮小麦各15克。水煎,日1剂,睡前半小时服。

二、老是浑身没劲的原因

老是浑身没劲可能是这些疾病

1、慢性疲劳综合征

中青年人长期乏力,精力不济,注意力不集中,至少在半年以上,还伴有心慌、烦躁、焦虑、紧张、失眠等,消化也差,食欲不振、大便不通畅或者腹泻,女性月经不调,男性性功能下降。他们生活、工作压力大,经常熬夜,生活作息无规律,去医院查各项指标都没问题。这样的人其实身体的免疫功能紊乱了,这种病称为“慢性疲劳综合征”。

食疗法:

参杞烧肚片

材料:党参、枸杞子各10克,熟猪肚250克,鸡蛋1只,豆油,姜丝,葱末,料酒,淀粉,精,香油各适量。

制作:将党参煎取浓汁;猪肚切片,放入锅内,打入鸡蛋,加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆,备用。炒锅上火,加油烧热,下肚片炸黄后取出,备用。另取一锅置于火上,加清汤适量,煮沸后下肚片、枸杞子、党参汁,翻炒均匀后撒入姜丝、葱末,加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。

功效:补中益气,滋阴养血健脾胃,消食积。适合于体力性疲劳和亚健康的脑力疲劳。

2、甲亢

年轻的女性浑身没劲,还伴多汗、心慌、爱发火,饭量不小却瘦了,要考虑甲状腺功能亢进的可能。

食疗法:

(1)甲鱼1只,配女贞子、枸杞子各15克,加适量调料,清蒸服用。适用于甲亢的阴虚阳亢型。

(2)乳鸽2只,与黄芪、枸杞子各15克,加适量调料煨炖食用。适用于甲亢病久气阴两虚型。

3、糖尿病

老年人体胖,吃得多反而消瘦,总觉全身乏力,可能是糖尿病。

食疗法:

(1)生津和胃饮:鸭梨4只,藕1根,荷梗1段,橘络,甘草,生姜10g,莲心,玄参。先将姜、藕、梨去皮捣烂绞汁;荷梗切碎,玄参切片和橘络、莲心、甘草等加水煎汁,去渣,与藕、梨、姜汁和匀饮用,每日数次。

能生津和胃、清热止咳。适用于肺胃阴虚型糖尿病。本方中鸭梨含糖量高,应相应减少主食摄入量。

(1)虫草炖龟肉:冬虫夏草30g,龟肉250g,沙参,盐5g。龟肉切块,放入沙锅中,放入虫草、沙参和适量水,煮沸,加盐调味,再以文火炖至龟肉酥烂。每日2次食用。

能补益肺肾、养阴润燥。适用于肺肾阴虚型糖尿病,以及体质虚弱、骨蒸咳血等。

三、缓解身体疲劳的4个动作

 1、眼睛酸痛

应对方法:打个哈欠

用眼时间过长,眼睛就会干涩、疼痛,打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。

打完哈欠后,还可以闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛,视疲劳症状就会得到快速缓解。

2、腰酸背痛

应对方法:伸个懒腰

伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感。

具体做法是,两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。

3、犯困

应对方法:揉中指

中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。

具体方法是,先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。

4、肩颈紧张

应对方法:绕手臂

久坐或保持同一姿势时间过长,就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛,这时可以将双腿分开与肩平行站立,然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。

动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。

四、浑身无力想睡觉没精神是怎么回事

浑身无力想睡觉没精神是怎么回事,特别是到了夏季,很多人都会出现这样的情况,或者是已有这种情况加重的,下面我们来了解一下浑身无力想睡觉没精神是怎么回事。

引起浑身无力、精神不佳的原因很多,如感冒后、神经衰弱、贫血、肝病、慢性消耗性疾病、糖尿病等情况都会引起这种症状的出现,建议结合当地医生综合性体检看看,如查肝功能、测量血压、心电图等检查。

出现这种情况由于气血不足导致的可能性是比较大的,可服用七叶神安片等有效药物。它益气安神,活血止痛,止血。用于心气不足,失眠,心悸,胸痹心痛,或肿痛,痈肿疮毒及出血症睡眠一定要重充足,要注意日常饮食的科学合理,如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。

这种情况产生的原因很多,比如神经衰弱,脑供血不足,贫血等。首先建议去医院进行详细检查,根据情况进行有针对的治疗方法。平时可以考虑进行针灸或者按摩来作为主要治疗方法。饮食一定要合理搭配,要有规律,尤其是早饭,是一定要吃的。可以适当补充维生素B。注意多休息,少熬夜。

看了上述就了解了浑身无力想睡觉没精神是怎么回事,平时注意营养和加强锻炼,补充蛋白质丰富的鱼,肉,蛋,新鲜水果和蔬菜、应加强身体锻炼,增强体质,在生活上劳逸结合不参加重体力劳动和剧烈运动,睡眠要充足,精神愉快。

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