一、湿气过重的5个症状表现
1、头部
当湿气侵蚀人体的时候,头部是首先会反应出来的部位,可表现为头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证。
2、关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
5、大便不成形
长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。
二、祛湿气的食物有哪些
《本草再新》中记载红豆有“利水通经”的功效,除此之外,红豆这种去湿气的食物还有健脾、清热、消肿的作用,患有水肿、脚气、泄泻、小便不利的人可以常食红豆。
生姜
《本草纲目》记载姜可以治“脾胃聚痰,发为寒热”。人在食用生姜后,身体会产生发热之感。这是因为生姜能够扩张血管,加速血液循环,将身体中的湿气加热后通过身体打开的毛孔排出体外,同时将身体中的病毒也一并排出了。
辣椒性热、味辛,归心、脾经。中医学认为辣椒有温中下气、散寒除湿的功效。辣椒这种去湿气的食物还有降胆固醇、预防冠状动脉硬化、预防感冒咳嗽等作用。辣椒能很好地促进血液循环,改善拍冷、冻伤、头痛等症状。
冬瓜也是效果较好的去湿气的食物。这是因为冬瓜中含有丰富的丙醇二酸,它具有去湿利尿、润肺化痰的功效。除此之外,冬瓜还能预防体内脂肪的堆积,最适合患有肾病、糖尿病、高血压、冠心病的人食用。
三、体内湿气重注意事项
1、勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现*动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
2、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
3、避环境的湿
此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服。
四、体内湿气重的调理法
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。
4、避开环境的湿气
不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
5、经常按摩腿部
特别是涌泉穴和足三里,这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。
6、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就
《金匮要略》有“夏不食心”之说,即是说夏天不能对心脏补益太过的意思,其中还有一个意思就是不能吃动物的
同时还可以吃一些清热去湿汤水,例如红豆粥,百合莲子汤,银耳莲子羹等都是不错的选择,还可以在汤水中加土
茯苓赤小豆苡仁汤取白茯苓20克赤小豆50克生苡仁100克白鲫鱼250克生姜5片陈皮丝少许。
在低温出现时应及时穿上衣服以适应环境,也忌外出时的着装到中午较热时仍捂在身上,弄得满身大汗,反而易着
经常吃点发酵食物,帮助湿重女的肠道代谢通畅在人类漫长的发展过程中,最初是为了长期保存食物而发明的发酵
夏季祛湿的食物随着夏季的到来,雨水多起来,导致湿气过盛,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振
身体存在太多的湿气,就会觉得非常不舒服,而且还有可能会出现各种各样的疾病,大家一定要及时的清除身体里
祛除体内湿气,大家可以喝一些薏米红豆粥,薏米是一种很好的去湿气食物,和红豆加在一起煮粥喝,可以起到清
湿气不会自愈,放任不管湿邪会一步步侵害人体的健康,起初是引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘,稍重时,胸闷
薏仁,这是一种比较常见的中药材,他在治疗湿气重方面的功效是比较好的,它的主要作用是促进体内血液循环、
问专家:湿气重吃什么好呢?健脾祛湿汤材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黄草10克,猪胰(猪横
不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿
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