一、女性怕冷头晕恶心的原因有哪些
一、缺铁
营养学家试验结果表明:对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常有伴有血浆中甲状腺素降低,而女性主要因为月经导致铁的损失。
缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒。
二、甲状腺素分泌不足
身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈;更年期女性身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。
营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克的铁,但是大多数妇女没有达到这个要求,因而怕冷。甲状腺素有”生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。
三、新陈代谢慢
女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下,新陈代谢较慢,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少。
二、女性怕冷头晕恶心的饮食调养
(1)松子蛋汤
原材:鸡蛋5个,海松子15克,香菇5朵,时令蔬菜酌量,醋鸡骨或鱼骨(鱼头)、盐、酒、胡椒适量。
先将海松子的壳敲破,使里面的白仁出现,将壳与仁一同下水煮,煮烂后用纱布布滤去渣。在滤过的汤内加人鸡骨或鱼骨再煮成汤汁,再用纱布滤去骨头,留汤备用。另取一只深锅,放2~3杯水烧沸,随即放醋(以尝到水有酸味为度),再煮沸,然后将鸡蛋打入,待蛋半熟即捞起,放在冷水内以除去蛋身酸味。另将已煮好的海松子鸡骨汤加热,放盐、酒及胡椒等调味,香菇切细放入,并将蛋从冷水里捞出,与配料蔬菜一同放入,略烫一下即成。每次食1个蛋,每日1~2次。
(2)萝卜烧羊肉
原材:羊肉500克,白萝卜200克,酱油500克,猪油及白糖各25克,生姜1块,香葱3根,黄酒50克,,青蒜2根,胡椒少许,精盐5克。
将羊肉洗净,切块,取锅,放水1500毫升,投入羊肉块,上旺火,烧沸后,捞起用温水冲洗。葱切断,蒜切未,萝卜洗净切块,原锅去水,洗净,上旺火,烧热,用油滑锅,换猪油,投入葱段、生姜,煸香,将油晾凉,倒入沙锅中放入羊肉、黄酒、白萝卜块及清水500毫开,上旺火烧沸,撇去浮沫,移小火,盖上锅盖,烧至半熟后,揭盖,加入酱油、白糖、精盐等调味品,再盖上沙锅盖,用微火焖炖1小时左右,转旺火收汤,离火,去葱姜及白萝卜,洒入青蒜未及胡椒粉即可食用。
三、女性怕冷头晕恶心的自我调节方法
1、多喝水。一些情况下,我们所感到的寒冷是由于脱水造成的。人体内细胞的营养吸收和废物代谢都需要水的参与。只有在水分充足的环境下,新陈代谢才能活跃,从而产生热量。所以补充足够的水份,不要让自己的身体缺水对于维持体温是很重要的喔~
2、增强体育锻炼。适当的锻炼可以加快我们的血液循环,同时还可以增加一些肌肉。肌肉的增加可以增加基础的新陈代谢,燃烧更多的热量。这也就是为啥那些肌肉男们都不怕冷的原因~妹子们也不要害怕长肌肉,由于和男性的激素差异,女人很难把肌肉练得过于发达。
3、不要过度减肥。尤其是当身体质量系数(BodyMassIndex,BMI)低于18.5以下,身体的脂肪严重不足,根本没法保护我们抵御寒冷的入侵。同时,由于身体的储能不足,为了不消耗过多的能量来维持存活,我们的新陈代谢也会减少,也会让容易感到寒冷。尤其是一些明显就看上去很瘦的妹子~就不要说减肥啦!要控制体重在一个健康的范围内,不能过度肥胖,但也不能过瘦。
4、不要让自己过于疲劳,或者长期失眠。长期的疲劳,焦虑,或者作息时间的不规律也会导致内分泌及新陈代谢紊乱,难以产生足够的热量。
四、女性怕冷头晕恶心这些中药进补养生不可少
1、白术
补气健脾、、燥湿利水、止汗安胎,可用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、自汗;水湿停滞的痰饮、水肿;妊娠脾虚气弱、胎气不安、足肿等症。
利水消肿、固表止汗、除湿治痹宜生用;健脾和胃宜炒用;健脾止泻宜炒焦用。脾气不足,形瘦面黄,不思饮食,脘腹胀满,大便溏薄者,可与人参、茯苓、炙甘草等配伍,以增健脾益气之功。痰饮内停,症见胸胁支满,头眩心悸,咳而短气者,可与桂枝、茯苓、甘草配伍,健脾温阳化饮。表虚自汗,症见汗出恶风,易于感冒,稍劳则汗出尤甚者,可单味煎服或研末服;也可与黄芪、防风配伍,以固表止汗。
2、黄芪
补气升阳、益精固表、利水退肿,适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。
民间流传着“常喝黄芪汤,防病保健康”的顺口溜,意思是说经常用黄芪泡水当茶喝,具有良好的防病保健作用。黄芪茶能补中盖气,而且补而不腻,可改善气虚和贫血,增强体质,延年益寿,若熊再加上枸杞、党参、茯芩等药材一起冲泡,效果更好。
3、西洋参
补气养阴、清火生津,适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者服用不错。
西洋参补气,性凉,所以服用后不会上火,气阴两虚之人尤宜。气虚之人主要表现为神疲乏力、少气懒言、呼吸短促、动则汗出、声音低微等;而阴虚则会表现出一派虚热之象,如舌质红、口干舌燥、眼干、手心发热等。这类人服用西洋参最简单的方法就是把西洋参切成片,或者去药店买些现成的西洋参片,每天拿两片放在嘴里含着,直至参片软化,吐掉或吞服都可以。
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