冬天腿脚冰凉的改善方法冬天手脚冰凉怎么办

一、冬天手脚冰凉中医教你调理身体

阳虚

症状：除有气虚的表现外，全身怕冷，面色发白，腰酸腿软。除了手脚冰冷，阳虚者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖。

对策：阳虚的人手脚冷可以用红参、桂圆干、红枣炖汤喝。红参也是切片3-5克，桂圆干5-6个，红枣若干，用炖罐炖汤喝。参可反复炖至无味，也可嚼服。早上空腹时，每天喝一点。

还可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等热性的食物。

气虚

症状：多表现为手脚冰冷，疲倦乏力，动则气短，食欲不振。一般通过保暖、运动，可以一定程度改善手脚冰冷的症状。

对策：气虚者手脚冰冷，可以吃吃黄芪炖鸡。准备黄芪、党参、红枣、枸杞各15-20克，母鸡一只。把母鸡清理干净，和黄芪、党参、红枣、姜片同煮，先大火煮开，撇去浮沫，再小火煮至母鸡肉烂，加枸杞和食盐，再煮5分钟即可。

还可以用白参和红枣煮汤喝。白参可以是野山参、生晒参，切片3-5克，加些红枣，用炖盅炖了喝汤。现在有些电脑控制的炖罐，直接按到“煲汤”一项即可。可以反复炖到白参没有味道了，把参也嚼服。这个汤可以早上空腹的时候，每天喝一点。

气郁

症状：除了手脚冰冷，还易心烦，易发火，脾气大，压力大，常感心情不好。气郁者的手脚冰冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节。

对策：气郁的人可以经常用玫瑰花泡茶，疏肝理气，缓解手脚冰冷的症状。但关键还是要把自己的心态调整好，缓解压力。还可以经常敲敲双腿的外侧，从中医理论来说，双腿外侧有两条胆经，胆经和肝经互为表里，经常敲打胆经，可以疏通气机。

二、摆脱手脚冰冷要注意衣食住行

“衣”：

注意保暖，告别美丽“冻”人。血有“得热则行，遇寒则凝”的特质，所以只有保持血运畅通、充盈，才能够抵御外界寒潮的侵袭。现在，很多人因为爱美，在寒冷的冬季一味追求时尚，穿着的衣物不够防寒，虽然这样做在视觉上达到了一定的效果，可是对于人体本身的健康是相当不利的。冬季应当采取积极的保暖措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、保暖内衣、袜子等，且穿衣不要穿太紧，以免阻碍血液循环。同时，晚上睡觉的时候可以穿上保暖毛袜，帮助双脚抵御寒冷。

“食”：

告别生冷，注意补充维生素。寒凉、生冷的食物本身可以消耗人体阳气，导致寒邪内生，侵害人体。所以冬季要特别注意禁食生冷，多吃温补的食物。同时，补充B族维生素和维生素E也有利于缓解手脚冰冷。因为维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，而烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可改善神经紧张、扩张末梢血管，改善手脚冰冷。同时，维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。

“住”：

生活起居要注意，泡脚按摩不能少。泡脚是促进血液循环的有效方法，让40度左右的热水漫过脚踝，不出20分钟身体就会发热。如果有条件，可以在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆有促进血液循环的作用。同时，日常闲暇时间，我们可以揉搓手脚心或者按摩穴位(阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、肾俞穴)，能够达到手脚保暖的效果。

“行”：

每天坚持做适当运动。运动能够让人体的每个部位活动起来，促进血液循环。适合冬季的运动有慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，没有时间运动的朋友也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼。此外，工作40分钟后，站起来走一走，踏踏步，工作过程中动动手指和脚趾皆可以促进血液循环，有效预防手脚冰冷。

三、冬天手脚冷怎么办

1、每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒，还有助于睡眠与养生。如果在热水中加入一些养生中药，就会让你更舒适，更快产生睡意。

此外，晚上睡觉时，还要注意把脚盖好。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，还可以帮助人入睡。

2、穿棉衣棉裤

千万不能逞强，下半身保暖一定要注意，棉衣棉裤一定要穿。

3、有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

4、进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。也可以买一些巧克力备在家里，补充热量。