中医如何促进新陈代谢 提高新城代谢的方法

一、每天点点不老穴促进新陈代谢

在人体的手腕处，有两个“不老穴”，这便是阳谷穴和养老穴，经常按摩这两穴，可以促进新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，老年人常见的肩臂酸痛、视力减退、腰腿痛等，均可按摩这两穴治疗。

阳谷穴在腕关节尺骨小头前下缘。取穴时，正坐屈肘仰掌，半握拳，三角骨与尺骨茎突之间即是。养老穴在前臂内侧，尺侧茎状突起直上中央凹陷中，手腕后1寸。

取穴时，在旋转手腕使手心向胸口时，尺骨接近手腕处出现了一个缝隙，养老穴就在缝中。

按摩时，两手屈肘在胸前，用一只手的四指放在另一只手的养老穴处，用指端作推擦活动，连做1分钟。

接着两手屈肘于胸前，一手前臂竖起，半握拳，另一只手的四指托在其前臂内侧，拇指指端放在阳谷穴处，用指端甲缘按掐，一掐一松，连做14次;最后两手屈肘在胸前，一手前臂竖起，半握拳，用另一只手的拇指指腹按揉阳谷穴处，连做1分钟。

二、3个方法帮你促进新陈代谢

大部分的MM都喜欢采用节食减肥来达到瘦身的效果，可是很大一部分肥胖并不是因为吃多了的缘故，相当一部分人都是自身新陈代谢不佳，才导致脂肪堆积。今天小编就为大家介绍3个促进新陈代谢的方法，助你轻松瘦身。

　1、选择合适的食物

什么时候吃东西对身体的新陈代谢快慢有着非常重要的影响，尤其是早餐。经过一个晚上的休息(八个小时没吃东西)，身体就会需要能量。但如果你不吃早餐，它就用减慢新陈代谢的方法来储存能量，这样你一整天都会不好“瘦”。

所以减肥的时候必须按时吃饭和吃点心，否则会减慢身体新陈代谢的速度，燃烧脂肪的速度也会随之降低。要确保身体在适当的时候有足量的能量供给，这样才能让新陈代谢加快，从而达到加速减肥的目的。

除了要知道什么时候吃饭，吃什么也一样重要。有的食物，比如瘦肉中的蛋白质、钙、绿茶、咖喱和黑巧克力等等，都能提高新陈代谢的速度，加速减肥。

2、建立规律的睡眠时间

除了疲劳外，缺乏睡眠也能引发健康问题，比如体重增加。美国一份流行病学的报刊指出：如果女人每天晚上睡眠的时间少于5个小时，体重增加的几率就会增加32%。睡眠不足会让我们身体的新陈代谢功能紊乱，导致脂肪消耗速度减慢。

更糟的是，睡眠严重不足还会让身体比正常时候多分泌饥饿激素，让我们吃得更多。

3、做高强度的有氧运动

每个星期定期做几次高强度的有氧运动可以加速减肥，专家建议应每周至少3次以上有氧运动，每次要坚持45分钟。专业杂志发表的报告表明，人们每次做完激烈的有氧运动以后，还能持续额外多消耗190卡路里热量。

虽然研究还不能确定是什么导致热量在运动完后还持续燃烧，但大部分研究都证实，人们在做了一段时间高强度的有氧运动以后，身体加新陈代谢的速度就会加快并持续一段时间，所以能燃烧更多的脂肪。

三、女性中药泡脚可促进新陈代谢

中药泡脚的应用在我国有悠久的历史，早在3000年以前，我国人民就懂得用中药泡脚的作用。古代宫廷中常以麝香;沉香或其他中药配伍煎汤，使用中药水进行泡脚，借以醒脑提神、消除疲劳;民间则常用菖蒲、艾叶等煮水给小孩泡脚，以达到防疫、保健作用。

女性中药泡脚的好处

1.促进血液循环

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法，可促进血液循环。

2.对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用

人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。同时，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。例如，很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。

3.可促进机体新陈代谢

泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药的泡脚不光具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。

四、自制糙米茶促进人体新陈代谢

假日几位老友小聚，好友拿出自己自制的糙米茶给大家饮用，确实异常清新爽口，大家赞不绝口，我忍不住多讨要了几杯。向好友讨教了糙米茶的制作方法，回家立刻动手试做了一回，结果感觉还真是不错。

在喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地品到糙米的香味，这样糙米的香味会更浓郁，解渴的功效也更大。值得注意的是：糙米茶不要与含蛋白质食物如牛奶等一起喝。如果待糙米茶凉后，喝起来有点稠，有点黏口，口感不佳。

平时，我们也可以在家自己煮糙米茶，准备好200克糙米、1500克水。具体做法是：

　　1.将糙米放入锅内(不能沾油)翻炒，炒到黄褐色即可，不要等到爆裂。2.锅内加入适量清水烧开后，放入炒好的糙米，待开锅后立即停火，不要掀开锅盖继续焖五分钟。3.用煮好的糙米汤冲泡绿茶即可，和平常茶水一样饮用。过滤出的糙米可以做成粥或汤食用。

炒到黄褐色时盛起，同时在锅内放水，煮开后，放进炒过的糙米，马上停火，五分钟后，将糙米过滤后当茶喝。过滤后的糙米不会浪费，可以用来煮粥。

糙米茶是天然的排毒剂，有促进新陈代谢的作用，增加人体免疫力。不过，喝糙米茶的同时要注意两大事项：

　1、糙米茶不要与含蛋白质食物一起喝，如牛奶等;

2、喝茶时不要连茶水里面的糙米一起喝，因为这样糙米茶的效果会减半。