吃什么能促进新陈代谢怎么样让新陈代谢变慢

一、吃什么食物能促进新陈代谢

新陈代谢是将营养转化成身体组织以及能量的过程，即便是每天24小时都在睡觉，也需要消耗1200大卡的热量。这是维持呼吸、心跳、血液循环、体温、肾脏过滤等生理活动的基础代谢，因此想减肥的朋友，每天摄取的热量是不能低于1200大卡的，不然会影响身体机制的运作。

大蒜：含丰富的大蒜素以及增精素，可以提高新陈代谢率抑制脂肪吸收，同时还能与维生素B1结合，增进维生素的吸收和利用，促进能量的正常代谢。

瘦身吃法：直接生吃大蒜，比较能够吃进大蒜素，适合中餐、晚餐食用;

作为其他食材的调味了，比如蒜茸炒空心菜、西兰花等，可以增加香气，适合中餐、晚餐食用;

紫菜：含有丰富的碘，可以刺激甲状腺素，提高新陈代谢率，另外紫菜也含丰富的水溶性纤维，可以保持肠道健康，将废弃物及毒素排出体外，有利宿便的排出，帮助减肥。同时还能够预防便秘发生。另外，紫菜的脂肪含量很低，长吃也不会导致肥胖，还可以降低血糖，预防胰岛素的分泌，是一种很好的减肥食物。

瘦身吃法：紫菜与鸡蛋一同煮紫菜蛋花汤，适合种菜与晚餐食用;

与海带、冬瓜皮、西瓜皮煮成汤和，有利于减肥瘦身。

海带：含有多种微量元素，尤其碘的含量非常丰富。可以刺激甲状腺素，也是人体新陈代谢畅通的好帮手，同时还能够提高脂肪的燃烧率，达到消脂减肥的目的。

二、新陈代谢快好不好啊

1、新陈代谢过快会导致人体快速衰老，而且由于自由基产生的多容易得癌症，相反新陈代谢过慢会导致发育迟缓，新陈代谢居中好。

2、睡眠可以使体内所有系统都缓慢下来，如心脏跳动缓慢，血压降低，体温降低，使能量的释放大大降低，从而达到保存能量的作用。同时睡眠能促进生长激素释放，并有利于各种活性酶的激活，生长激素在夜间熟睡时的分泌量要比白天高出5-7倍，它有利于儿童和青少年的生长发育，也能激活中老年人体内各种活性酶，从而加速新陈代谢，延缓大脑衰退。

3、新陈代谢的概念：新陈代谢是活细胞中全部化学反应的总称，它包括物质代谢和能量代谢两个方面。物质代谢是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程。能量代谢是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程。在新陈代谢过程中，既有同化作用，又有异化作用。

4、同化作用(又叫做合成代谢)是指生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质，并且储存能量的变化过程。异化作用(又叫做分解代谢)是指生物体能够把自身的一部分组成物质加以分解，释放出其中的能量，并且把分解的终产物排出体外的变化过程。

三、新陈代谢最快的时候是何时

1.早上6点-9点：新陈代谢最活跃时期，这个时候不论在精神上还是身体能量上，都最为活跃，有什么要吃的，尽管堆在这个时候，这是个吃不胖的黄金时段;

2.上午9点-12点：新陈代谢保持相当的活跃度;

3.上午12点-中午3点：新陈代谢进入平缓的休整期;

4.下午3点-5点：新陈代谢在经过中午的休整之后，又再度达到一个高峰时期;

5.下午5点-7点：晚餐的最佳时间，新陈代谢旺盛期;

6.晚上7-11点：到这个时候，新陈代谢就开始变慢了，此时吸收的热量大约只能被吸收30%;

7.晚上11点至次日6点：新陈代谢进入低谷，此时的无论是基础代谢率还是活动代谢都是最低的。

一般而言，早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积;晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候。

新陈代谢这个过程都是有规律可循的，它和人体正常的作息时间很相似，两者相得益彰。一般是早上的时候新陈代谢最旺盛，到中午时保持在一个比较低的程度，之后又会出现一个高峰，到了晚上又降低。大家可以根据这个规律，进行相应的活动。