经期喝什么减肥 经期吃什么减肥

一、经期的美味瘦身汤做法

山楂首乌汤

原料：山楂15克，何首乌15克。

做法：将山楂，何首乌分别洗净，切碎，一同入锅，加水适量，浸泡两个小时，再煎一个小时，渣取出，日服1剂，分两次温服。

山楂玉米须汤

原料：山楂10克，玉米须50克。

做法：将山楂洗净切碎，与洗净的玉米须一同放入砂锅中加入适量的水，煎汤代茶饮。

功效：利尿消肿，降血脂，降血糖，适用于减肥。

竹荪银耳汤

原料：竹荪10克，银耳10克，鸡蛋，盐，味精各适量。

做法：先将竹荪用冷水发好洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中加水煮开，冲入鸡蛋糊，再加竹荪，银耳，用文火煮10分钟，加细盐，味精调味。

功效：减肥，美容，适用于消除腹部脂肪。

凤菇豆腐汤

原料：鲜凤尾菇100克，豆腐200克，盐，味精，葱花，香菜末，植物油各适量。

做法：先将凤尾菇洗净去杂质，撕成薄片，豆腐洗净切成小块。净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻，加水，投入豆腐块，盐，熟后撒上味精，葱花，香菜末等调味。

二、一周经期减肥食谱如下

　第一天：汤和水果。

除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少许，因其所含热量比其他瓜果要高出许多，第一天只能喝汤和吃水果，如果喝茶，咖啡和果汁，尽量不要加牛奶和糖。

　第二天：汤和蔬菜

第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米，中午可吃点烤土豆，千万要记住的是不能吃任何水果，要多喝水。

　第三天：汤，水果和蔬菜。

这一天不能吃烤土豆，汤，水果和蔬菜可以随便吃，同时要多喝水，如果前三天都能严重遵守饮食规定，即可减重2-3千克。

　第四天：汤，水果，蔬菜，牛奶和香蕉。

除了随便喝汤和进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉，切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤，牛奶和西红柿。

除喝汤外，可以吃些西红柿和牛肉，牛肉可以吃200克，西红柿可生吃，并且不限量。

第六天：牛奶和叶类蔬菜。

牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆，除喝一次汤外，一定要多喝水。

　第七天：米饭，果汁，蔬菜和汤。

可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水，蔬菜可以用葱炒着吃。

看了一周的美味汤谱，还有口感极佳的瘦身汤，想到一周的坚持就能瘦下几斤来，你是不是已经心动了呢?赶紧加入到靓汤减肥的队伍中来吧。

三、经期吃什么排毒减肥更有效

　1、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

　2、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

3、塑纤果

它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。

　4、山楂桂枝红糖饮

山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

排毒才是减肥的第一步，所以我们要抓住最适合的时间和做好的方法去排毒!

四、经期减肥吃什么水果好

　▌香蕉

卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

▌甜橙

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后立马变身轻盈美人!

▌榴莲

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。而且榴莲的淀粉质丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。同时，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果啦!

▌番石榴

番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

　▌奇异果

奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。