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小腿浮肿变粗是什么原因 小腿浮肿可以吃什么

一、小腿浮肿会有什么原因

特发性浮肿

有些20至40岁的女性,早晨起床后,眼睑及颜面常出现轻度浮肿,下肢有凹陷性水肿或紧绷感。随着活动,逐渐减轻消退。多数学者认为与神经精神因素及自主神经功能紊乱有关。

反应性浮肿

有些人特别是高温作业或身体较胖又不爱活动者,受环境高温的影响,皮肤血管扩散,体液渗透并积聚于皮下组织,常在手、足等处发生浮肿。夏天过后,则自行消退。但每夏必发,反复多年。

体位性浮肿

如果长期的行走或者站立都可能引起血液的回流受阻,造成浮肿,改变体位后一段时间,浮肿可自行减轻、消失。

 经前期浮肿

有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内,出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿,以及烦躁、失眠、疲乏、头痛等症状。月经来潮时,浮肿及其他症状可逐渐消退。

 药物性浮肿

如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物,可导致脸、手、足出现浮肿,停药后浮肿会逐渐消退。

二、小腿消肿吃些什么

 红豆。红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。

 绿豆绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,绿豆中含有大量的钾元素,可以帮助体内排出多余盐分,解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用,帮助女性维持荷尔蒙分泌正常,保护肝、肾、脾等功能。

 冬瓜冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消肿、清热消渴等作用,而且冬瓜还具有高含量的钾元素,帮助人体排除多余的钠盐,是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废物和毒素,是解决便秘的最佳食材。另外,冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质,它主要存在于冬瓜瓤中,具有促进人体新陈代谢,在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。

 西瓜。西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素,它有助于把盐分大量排出体内,去除体内水肿。西瓜含有大量的水分,在食用西瓜后很容易出现饱腹感,可以降低食欲。西瓜甘淡微寒,具有消暑利尿的作用,可以说是很好的去水肿水果。

 海带。海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素,这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够消除人体的水肿形象。而且,海带可以消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积,促进胆固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物。

 黑咖啡。黑咖啡中的*能起到刺激肠胃分泌胃液的作用,帮助消化,促进身体的新陈代谢,润肠通便。黑咖啡的热量很低,喝黑咖啡能增加热量的消耗,有助于加速脂肪的燃烧和分解,达到减肥的效果。同时,*还能够加速身体排出,对去除水肿非常有效。

三、快速去小腿浮肿的食疗方

 1.砂仁苡米淮山

砂仁5克,苡米30克,淮山30克,大米100克,一同放入到砂锅中,加适量的清水,煲粥食用。

作用:健脾、祛湿、驱寒、止泻止腹痛,在环境潮湿的地区可以通过食这道菜来起到祛湿的目的。

 2.百合绿豆汤

鲜百合100克,绿豆250克,冰糖适量。将绿豆洗净,百合掰开去皮,同放入砂锅内,加水适量,武火煮沸,再用小火煮至熟烂。

作用:补中益气,润肺止咳,清心安神,清热解毒,降脂保肝,利尿消肿。

 3.淮山薏米莲子粥

淮山、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米60克,食材洗干净后,同煮成粥,加少量冰糖调味。

作用:健脾益气,利尿化湿,改善水肿、食少纳差,肢体无力等症。

 4.红豆花生大枣粥

适量的红豆、花生、大枣、粳米,食材洗净后,入锅加入适量的清水,旺火煮沸后,再改用小火慢熬至粥成,以白糖调味即可。

作用:醒牌和胃,润肺化痰,滋养调气,利尿解毒,润肠通便。

 5.薏米赤小豆

适量的薏米、赤小豆、冰糖。薏米,赤小豆洗净泡2小时,再用砂锅煮至熟烂,调味。

作用:祛除体内的湿气,有明显的补心,利水,消肿,健脾胃之功效。

6.白鲫鱼煲汤

鲫鱼1条,用油将鱼两面煎黄,加水猛火煲汤,煮成白色乳状,再加入砂仁3、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟。

作用:补而不燥,健脾去湿,不仅可以消水肿,且营养价值极高。

四、如何能预防小腿浮肿

 坐姿正确

翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫,阻碍血液循环,容易造成水肿,严重的甚至会造成腰椎间盘突出。

 揉腿肚

用两只手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,然后用同法揉动另一只脚。能疏通血脉,加强腿力。

注意饮食

含维生素E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛;含钾的食物则有助消除水肿,排出体内多余水分。此外,苹果含有苹果酸,可以加速代谢,苹果还含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿。

穿对的鞋

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。久坐一族最好少穿高跟鞋,即便要穿,跟高也不宜超过4厘米。

热水泡脚

尽量每晚都用热水泡泡脚,尤其是长期待在空调房里的MM,泡脚可以帮你促进血液循环和新陈代谢,泡脚的同时还可以按摩一下小腿,帮助放松。

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