(6)改变烹饪方法帮助减肥常用的各类油脂中所含的能量高,不妨将原先的烹饪方法改变一下,减少油脂的用量来帮助减肥。例如将煎、炸的方法改为清蒸、凉拌或水煮也是可以帮助减肥的。
(7)残汤、剩菜可以当作第二餐的便当,绝不要勉强打扫光许多家庭都有剩饭剩菜的问题,倒了觉得可惜,勉强吃下去,只会造成肥胖。如何解决这一矛盾,一是下回少做一些,二是把剩饭剩莱放入冰箱中做成便当,作为工作午餐。
(8)餐桌上的学问有位朋友是某公司的常务副总,业务工作中的迎来送往是免不了的事,有时一日三餐都在外面吃。可他偏偏就能“出污泥而不染”,一直保持体重在标准体重的范围内。他在餐桌上的诀窍就是①冷盘中经过油炸的松仁、腰果等含高能量的果仁类食品不沾。②各种油炸的菜肴,如炸鸡腿、炸虾、炸鱼或肉少吃。③餐后甜点,如冰淇凌不碰。④餐桌上和餐后的饮料只喝冰水、茶或咖啡,并且还要求是没有任何其他添加物的。⑤为了保持礼貌,可以劝客人多吃点,但自己点到即可。
不知你看到这些“高招”有何感受,自己是不是也想试一试。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
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同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
竞凡先生在《历代汉番茶马互市考》一文中说:“番人夙以游牧渔猎为主,故其食料多属肉类,必以植物性食料以
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梅子的青花淡香,与蒸馏酒和糖的浓烈、醇厚交揉在一起,果香交融,口感酸甜怡人,最适合女人在初夏时自斟浅
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